睡不好吃什么維生素可以改善睡眠
缺乏維生素B6、維生素D等引起的失眠,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的維生素進(jìn)行調(diào)理。但如果是由于精神緊張、壓力過大等因素導(dǎo)致的失眠,則需要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。
1.維生素B6:維生素B6能夠參與色氨酸代謝過程,并能促進(jìn)大腦中5-羥色胺生成,從而起到安神助眠的作用。如果患者存在嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥或者抑郁癥等情況,也可以遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6,以達(dá)到輔助緩解癥狀的目的。
2.維生素D:維生素D有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,還可以幫助人體吸收鈣元素,若體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)失眠的癥狀。此時(shí)可遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充維生素D,有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.葉酸:葉酸是水溶性維生素,在臨床上主要用于治療巨幼紅細(xì)胞性貧血。此外,還具有穩(wěn)定情緒的作用,對于輕度抑郁以及焦慮的人群有一定的效果,因此部分存在入睡困難、多夢易醒等癥狀的人群,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物來改善睡眠。
4.褪黑素:褪黑素是一種由松果體分泌的激素,其含量會(huì)隨著年齡增長而減少,容易影響到患者的睡眠周期。因此對于失眠的人群而言,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素,以調(diào)整睡眠狀態(tài)。
5.維生素C:維生素C可以增加機(jī)體對氧的利用能力,還可促進(jìn)膠原蛋白合成,有利于維持血管完整性和組織修復(fù)。若長期接觸電離輻射可能會(huì)引起失眠的情況發(fā)生,此時(shí)可遵醫(yī)囑服用此藥物來改善不適。
需要注意的是,上述藥物均需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用,不可自行盲目用藥。同時(shí)還需要注意保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜,以免加重病情。
相關(guān)知識
孕婦睡眠不好怎么改善
睡眠不好怎么改善
睡眠不好如何改善
睡眠不好應(yīng)如何改善
孕期睡眠不好怎么改善
什么保健品具有改善睡眠質(zhì)量
改善睡眠
睡眠質(zhì)量不好怎么改善
老人睡眠不好如何改善?
怎么改善睡眠
網(wǎng)址: 睡不好吃什么維生素可以改善睡眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview707963.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826