生氣
? 1、皮膚——色斑。 2、子宮、乳腺——男人傷肝，女人傷乳腺和子宮。 3、甲狀腺——機(jī)能亢進(jìn)。 4、大腦——衰老。 5、肺——過度換氣 6、胃——潰瘍 7、心臟——心肌缺血。 8、肝——毒素增加。
? 怒則傷肝，怒則氣逆
壓力
? 糖尿病的形成：應(yīng)急狀態(tài)—交感神經(jīng)興奮—恐 懼—對(duì)抗—逃跑模式發(fā)生—要求身體迅速提供大 量的糖來釋放能量，
?如
今：死亡10人，慢病8人
? 2008年居民慢病患病率：20%
?
總?cè)藬?shù)：2.6億
我們不可不知道的健康數(shù)據(jù)
“中國正在全面爆發(fā)健康危機(jī)，你 還在發(fā)呆嗎？”
? 全球第一“代謝綜合征”大國：
? 第一“肥胖”國：
?
中國超重和肥胖人口達(dá)2.6億。
? 第一“三高”國：
?
高血壓1.6億、高血脂1.6億、高血糖4千萬。
胡大一：健康有講究，我也走過彎路
? 我和很多人一樣，在2000年以前 對(duì)自己的生活方式?jīng)]有特別在意。 一、健康，我并沒有身體力行； 二、減肥，從管好自己的嘴開始。
? 現(xiàn)在我堅(jiān)持“日行萬步路”已7 年，我的體重是75公斤，算是很 標(biāo)準(zhǔn)了。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)、 北京心血管分會(huì)主任委員
中醫(yī)治未病怎樣詮釋生活方式對(duì)健康 的影響……
心理專家發(fā)出不同的聲音：癌 癥，其實(shí)是一種“文化病”。任何 疾病，都不僅僅是生物體的異常， 而是社會(huì)環(huán)境、文化因素共同催生 的結(jié)果。
慢病狙擊：我們擔(dān)當(dāng)一份子
? 歐美發(fā)達(dá)國家的經(jīng)驗(yàn)早已證實(shí)，改變影響健康的 風(fēng)險(xiǎn)因素，如吸煙、酗酒、不合理膳食和缺乏鍛 煉，可有效預(yù)防慢性病的發(fā)生。
? 這些經(jīng)驗(yàn)，對(duì)未富先病的中國，無疑是可借鑒的； 這種挑戰(zhàn)，對(duì)于有著悠久文化底蘊(yùn)的中國，無疑 是更應(yīng)勝任的！
? 只是動(dòng)物總是在真正遇到危機(jī)的時(shí)候，才啟動(dòng)應(yīng) 急系統(tǒng)保命，而人，卻會(huì)因?yàn)橄胂?、因?yàn)椴婚_心、 生氣而啟動(dòng)應(yīng)急系統(tǒng)，所以，人進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)非 常頻繁，在壓力下尤其如此。
? 中醫(yī)將七情看做疾病發(fā)生的內(nèi)因——喜、 怒、憂、思、悲、驚、恐
文化導(dǎo)向：成功異化
商業(yè)文化和消費(fèi)主義趁機(jī)而入， 它們將欲望包裝成夢(mèng)想，蠱惑著每 個(gè)人穿上紅舞鞋，不停奮斗，不停 競(jìng)爭，不停索取。
危險(xiǎn)因素：垃圾食品
? 過度地增加食物不 僅不會(huì)增加血?dú)猓?而且會(huì)成為身體中 的垃圾負(fù)擔(dān)，反過 來還得靠消耗血?dú)?來把他們清理掉。
? 吃動(dòng)兩平衡
靜坐生活方式
? 室內(nèi)生活時(shí)間的延長，缺乏有氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體組織 缺氧是現(xiàn)代人有別于30年前的人們的關(guān)鍵，也正 是各種慢性疾病由此滋生的關(guān)鍵。
? 水、血液、蛋白質(zhì)都是氧氣的載體。沒有食物人 們可以勉強(qiáng)活一段時(shí)間；沒有水7天內(nèi)人就會(huì)死亡； 而沒有氧氣，三分鐘內(nèi)就可以讓一個(gè)鮮活的生命 煙消云散！
? 第一“慢性病”大國：
?
糖尿病、心臟病和癌癥。
慢病概念
“十年后三大癌癥將會(huì)困擾中國每個(gè)家庭！”
阿里巴巴集團(tuán) 創(chuàng)始人 大自然保護(hù)協(xié)會(huì) 董事 全球生命醫(yī)學(xué)突破獎(jiǎng)基金會(huì) 理事 （https:///）
讓我睡不著覺的 是我們的水不能 喝了，我們的食 品不能吃了，我 們的孩子不能喝
生活方式
“許多人不是死于疾病，而是死于不健康 的生活方式。最好的處方是知識(shí)，最好的醫(yī)生 是自己！”
（世界衛(wèi)生組織）
長壽關(guān)鍵要素排行榜
? 美國心理學(xué)教授霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬?。?? 第一名：人際關(guān)系。 第二名：性格特征。 ? 第三名：職業(yè)生涯。 第四名：生活細(xì)節(jié)。 ? 第五名：戒除不良習(xí)慣。第六名：與健康者為伍。
養(yǎng)生文化
? 《易經(jīng)》五福 ?福 ?壽 ? 康寧 ? 好德 ? 終命
養(yǎng)生文化
? 《素問·四氣調(diào)神大論》：春三月，此謂發(fā)陳。天地
俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形， 以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春 氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉 長者少。 ? 夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早 起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄， 若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷 心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 ? 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早 起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣， 使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng) 收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄③，奉藏者少。 ? 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚 起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有 得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)， 養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
牛奶了
喬布斯
“曾經(jīng)讓我感到無限得意的 所有社會(huì)名譽(yù)和財(cái)富，在即 將到來的死亡面前已全部變 得暗淡無光，毫無意義了。”
李開復(fù)
“我會(huì)選擇更加積極的 心態(tài)來面Байду номын сангаас生活起伏”
于娟
“活著就是王道” “所謂才錢權(quán)情， 沒有一樣不辛苦！”
慢病特點(diǎn)
? 起病隱匿，潛伏時(shí)間長，一旦發(fā)現(xiàn)就到了中晚期； ? 和生活方式息息相關(guān)，稱為生活方式??； ? 屬于自我創(chuàng)造性疾病。
高學(xué)歷人群更難以面對(duì)身患癌癥
? 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)心理教研室研究報(bào)告： ? 高學(xué)歷人群對(duì)于成功的追求和獲得社會(huì)承認(rèn)
的渴求比文化程度低的人要高，因而他們面 對(duì)疾病壓力表現(xiàn)得更敏感。
健康取決于誰
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? 個(gè)人的健康和壽命：60%取決于自己；
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15%取決于遺傳因素；
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10%取決于社會(huì)因素；
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8%取決于醫(yī)藥條件；
慢性病定義
? 慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種 疾病，而是對(duì)一類起病隱匿，病程長且病情遷延 不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù) 雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱， 主要指腫瘤腫、高血壓、糖尿病等的一類慢性非 傳染性疾病。
我們不可不知道的健康數(shù)據(jù)
? 五、六十年代：死亡10人，慢病2人
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7%取決于氣候的影響。
?
（世界衛(wèi)生組織）
喬布斯：完美主義者
? 除了工作，我的樂趣并不多，到后來，財(cái)富于我 已經(jīng)變成一種習(xí)慣的事實(shí)，正如我肥胖的身體— —都是多余的東西組成。
兩年前
人的一生兩個(gè)最 大的財(cái)富是：你 的才華和你的時(shí) 間。才華越來越 多，但是時(shí)間越 來越少，我們的 一生可以說是用 時(shí)間來換取才華。
? 扶正驅(qū)邪：真正的扶正是運(yùn)動(dòng)。
不良嗜好：酗酒、吸煙
? 一杯酒的旅行： ? 我先進(jìn)入胃（20%）和小腸（80%）—
隨后我被吸收進(jìn)入血液，在全身運(yùn)行—血 液中的我會(huì)進(jìn)入各個(gè)器官—最后，我在肝 臟內(nèi)被代謝。肝臟內(nèi)的氧化酶以每小時(shí)處 理6~7克的速度把酒精分解成水、二氧化碳 和糖。 ? “酒毒”O(jiān)R“酒醪”？
兩年后
我給自己的負(fù)荷一直比 較重，甚至堅(jiān)持每天 努力擠出三小時(shí)時(shí)間 工作，還曾天真的和 人比賽“誰的睡眠更 少”“誰能在凌晨里 及時(shí)回復(fù)郵件”，努 力把“拼命”作為自 己的一個(gè)標(biāo)簽?，F(xiàn)在， 冷靜下來反思：這種 以健康為代價(jià)的堅(jiān)持， 不一定是對(duì)的。
“簡言之，是我之前看不穿?！?br>? 1、瞎吃八吃； ? 2、暴飲暴食； ? 3、嗜葷如命； ? 4、平時(shí)晚睡； ? 5、突擊作業(yè)； ? 6、環(huán)境問題； ? 7、爭強(qiáng)好勝。

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