引言

對于我們的父輩那一代人，在十幾二十幾歲的年紀(jì)的時(shí)候，很多人最希望的就是可以吃飽穿好。可是只不過過去了短短的不到半個(gè)世紀(jì)的時(shí)間，我們的生活方式來自生活觀念都發(fā)生了翻天覆地的變化?，F(xiàn)如今的我們追求的不僅是吃好、喝好、玩好，住好，如何生活得更健康也成了現(xiàn)代的一種非常時(shí)尚的生活方式。

雖然養(yǎng)生這個(gè)觀念自古以來就有，但是相對于過去養(yǎng)生只可能在于大戶人家之中，現(xiàn)代的我們養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種全民觀念，無論男女老少。這種養(yǎng)生并不僅僅是吃的健康，而是一種生理和心理上的雙重健康。生理健康，意味著身體素質(zhì)良好，不容易生?。煌瑫r(shí)還意味著良好的身材，保養(yǎng)得當(dāng)?shù)钠つw；心理健康，則是指經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捄驼{(diào)節(jié)之后，心理達(dá)到一個(gè)非常愉悅，放松的狀態(tài)。所以隨著科技的發(fā)展和進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活條件得到了極大的改善，與此同時(shí)帶來的是對身體素質(zhì)方面更高層次的要求。于是為了順應(yīng)人們的這種生活理念，健身房、瑜伽等等鍛煉身體的方式油然而生。

蹴鞠

無論是健身房里令人眼眼花繚亂的健身器材；還是健身房里昂貴的私教課程；或者是五花八門的瑜伽姿勢；又或者是我國流行了千年的太極、氣功等等，都成為了人們達(dá)到健身目的的手段。上面我們已經(jīng)說到了，養(yǎng)生這個(gè)觀念是自古就有的，只不過過去的人們由于技術(shù)手段欠缺，再加上大多數(shù)的窮苦百姓所有的心思都放在如何生存上面，所以養(yǎng)生對于這些普通家庭而言是一種非常奢侈的活動。既然要養(yǎng)生，自然就離不開健身，那么古人們是否也會健身呢？他們又是如何健身的呢？

健身其實(shí)自原始時(shí)代開始就已經(jīng)出現(xiàn)，只是沒有明確的概念其實(shí)早在原始時(shí)期，人們就已經(jīng)開始有意識的進(jìn)行了健身，只不過那個(gè)時(shí)候文明還未出現(xiàn)，也并沒有關(guān)于健身，養(yǎng)生的這些概念。原始時(shí)期，刀耕火種還沒有出現(xiàn)的時(shí)候，人們要想生存下去就只能通過狩獵、摘取野生植物的方式來生存。但是他們所面臨的敵人可不只有動物，他們還要躲避自然災(zāi)害；也要與別的部落爭奪地盤、資源。那么強(qiáng)壯的身體就成了他們的資本，而強(qiáng)壯的體魄絕對不是天生的，而是要靠后期鍛煉的。

狩獵

所以那個(gè)時(shí)候他們的生活簡單而淳樸，所以他們健身的方式就更加簡單淳樸。上山砍柴、狩獵、種地，以及其他的一些體力勞動，這些都是他們的健身方式。既達(dá)到了鍛煉的效果，同時(shí)也把活兒給干了，一舉多得。當(dāng)然，部落之間也會爆發(fā)戰(zhàn)爭，所以他們也會演練，這也算是健身的一種。在演練的時(shí)候他們也會使用到工具，比如說石頭、棍棒、還有當(dāng)時(shí)特有的不太先進(jìn)的弓箭，這些物品假如放到現(xiàn)在對應(yīng)的就是我們的某些健身器材。就拿砍柴來說吧，千萬不要小看了這項(xiàng)活動，這項(xiàng)活動既鍛煉了腰部，又能夠鍛煉到手臂肌肉，而且效果顯著。長期從事這項(xiàng)活動的人，第一力氣會很大，第二手臂上的肌肉一定會很發(fā)達(dá)。

除了這些以外，在原始時(shí)期，便已經(jīng)出現(xiàn)了氣功。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:"提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一"，雖然這不是黃帝本人所作的，但是據(jù)考證，黃帝活了118歲。那個(gè)時(shí)期的人類平均壽命在三十到四十歲。以那個(gè)時(shí)期的物質(zhì)條件和醫(yī)療水平來看，假如沒有氣功來健身的話，黃帝是怎么活到這么大年紀(jì)的？因此可以做出一個(gè)大膽的假設(shè):除了日常的體力勞動之外，那些有身份的貴族皇帝，還會修煉氣功來強(qiáng)壯體魄。

劍舞

進(jìn)入奴隸社會以后生產(chǎn)力是進(jìn)步帶來的是較為先進(jìn)完整的健身方式當(dāng)我國進(jìn)入奴隸社會以后，生產(chǎn)力也得到了一個(gè)飛速的進(jìn)步。最重要的是，生產(chǎn)者發(fā)生了變化:封建社會以前，君王同樣也要勞作；但是在春秋戰(zhàn)國社會交替之際，奴隸主們搖身一變成為了地主，便不用再勞動了，他們所有的勞動全部由貧苦百姓來承擔(dān)，而他們只需要剝削百姓就可以了。即便是嬴政統(tǒng)一六國之后，我國開始徹底的進(jìn)入封建大一統(tǒng)時(shí)期，這種情況亦是如此。說白了，一個(gè)國家的君王實(shí)際上就是最大的"奴隸主、地主"。所有普通的百姓是不需要健身的，因?yàn)樗麄冃枰找岳^夜的勞動來養(yǎng)活自己，以及他們上層的"奴隸主、地主們"。而這些長期不勞作的奴隸主、地主們，便要想別的方法來追求健康長壽了。

1、君子六藝

春秋戰(zhàn)國時(shí)期，孔子提出了儒家思想，這當(dāng)中就包含了君子六藝:禮、樂、射、御、書、數(shù)。只不過這六藝被貴族所壟斷，不過它的產(chǎn)生原本也是為貴族培養(yǎng)精英子弟的。

可以看出除了學(xué)習(xí)文化知識以外，他們還要學(xué)習(xí)相對應(yīng)的武藝來強(qiáng)身健體:射箭和駕車。這兩種活動實(shí)際上是自周朝產(chǎn)生的軍事作戰(zhàn)技能，是所有的貴族子弟必須要掌握的兩種。并且周朝每年還會定期舉行狩獵活動，幾乎所有的貴族子弟都要參加。不過這并不代表其他的四種都沒有健身的效果，比如禮樂。要知道禮樂是有一套固定的規(guī)范的儀式的，想要學(xué)會就要一遍一遍地練習(xí)，為了保證不出錯，所以要練習(xí)很多遍，并且還得經(jīng)常練習(xí)。雖然不是什么特別重的體力活，但是這樣鍛煉下來效果就相當(dāng)于每天做幾遍廣播體操。

五禽戲

其實(shí)這個(gè)時(shí)候在宮廷內(nèi)部已經(jīng)出現(xiàn)了一種"武舞"，雖然這種舞蹈是用來娛樂的，但是卻意外的起到了強(qiáng)身健體的效果，也就是在這個(gè)時(shí)期，中國的武術(shù)開始誕生了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期出現(xiàn)了各個(gè)實(shí)力不同的諸侯國，國家之間經(jīng)常爆發(fā)戰(zhàn)爭，士兵沒有強(qiáng)健的體魄的話要如何上戰(zhàn)場殺敵呢？

2、各種體育活動

其實(shí)自周朝開始一直到春秋戰(zhàn)國時(shí)期，已經(jīng)有了很多體育活動:戰(zhàn)國時(shí)代 射箭、角抵（就是所謂相撲）、劍術(shù)、擊壤、泅渡（也就是游泳）。

不過這個(gè)時(shí)期所有的體育活動本質(zhì)上都是為了戰(zhàn)爭而產(chǎn)生的，這些可以讓身體變得更加靈活、有力，在戰(zhàn)場上更容易活下來。而道家出現(xiàn)之后，易經(jīng)五行則成為了這些活動成為健身活動的理論支撐。也就是說道家利用這一套理論，告訴人們這些活動可以幫助人追求長生。

有了這樣的理論支撐，再加上當(dāng)時(shí)戰(zhàn)爭頻繁，士兵的確需要強(qiáng)健體魄，才能夠讓自己在戰(zhàn)場上生活下來，所以這個(gè)時(shí)期中國的武術(shù)發(fā)展到了一個(gè)近乎巔峰的時(shí)代，也因此誕生了無數(shù)的沙場戰(zhàn)將。而所謂氣功，其實(shí)更像是一種引導(dǎo)術(shù)。不過這些項(xiàng)目在當(dāng)時(shí)僅限于貴族，所以后來便產(chǎn)生了很多平民百姓也可以參與的健身活動。

舉重

3、舉重

是的，不要以為舉重活動只有現(xiàn)代才有，早在千年之前就產(chǎn)生了這項(xiàng)活動。這是中國傳統(tǒng)武藝練習(xí)氣力的必修課程，不過和現(xiàn)代的舉重活動又有很大的區(qū)別。使用的器具有石鎖、石擔(dān)等等，而且不是單純地拉舉，是要玩兒出花樣玩出技巧的。還有拉滑車，拽地秤，舉鐵鏈，抖大繩等等，這些方式和現(xiàn)代的某些格斗中的訓(xùn)練技巧以及健身方式有相通的地方。

4、五禽戲

說到五禽戲，大家肯定不陌生，這是華佗發(fā)明的一種非常有效的健身方式。通過對虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物的長期觀察，他總結(jié)出了一套五禽戲，其實(shí)就是模仿這五種動物的動作。他有一位徒弟就是靠這套五禽戲，一直活到90多歲，身體強(qiáng)壯不聾不花。

投壺

5、蹴鞠以及其他的球類運(yùn)動

蹴鞠是我國一項(xiàng)歷史非常悠久，也非常受歡迎的健身活動。這項(xiàng)活動始于戰(zhàn)國時(shí)期，最初被發(fā)明出來仍然是為了戰(zhàn)爭，即使是到了漢朝的時(shí)候，也仍然是練兵之法。像高俅就是因?yàn)轷砭咸叩煤貌疟换实劭粗械摹Ｓ甚砭涎苌鴣淼倪€有一種擊鞠，也就是馬球，這個(gè)之所以受到歡迎是因?yàn)槟信砸?。還有一種和現(xiàn)代高爾夫非常相似的活動叫做捶丸；以及和保齡球很相似的木射游戲。

6、跑步

說起跑步，相信很多人的第一反應(yīng)是夸父追日，雖然這個(gè)是神話故事，但是這種健身方式的確在古代非常實(shí)用。蘇東坡曾這樣說："晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣。"不僅僅是健身方式，同樣也是古代軍事訓(xùn)練的重要方式當(dāng)中的一種。

搬磚

所以即使是現(xiàn)代，在我們的軍事訓(xùn)練當(dāng)中，仍然會有越野跑負(fù)重跑這樣的訓(xùn)練方式；而對于我們普通人健身來講，跑步也是一個(gè)非常有效的方式，在跑步的過程當(dāng)中，鍛煉的是全身的肌肉。除了跑步以外，還有步行。北宋張方平就非常喜歡晨練，每天早上都要步行五里，一直活到了八十五歲。"是故善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其四體狃于寒暑之變，然后可以剛健強(qiáng)力，涉險(xiǎn)而不傷。"

小結(jié)雖然古代科技遠(yuǎn)不如現(xiàn)代發(fā)達(dá)，但是古人們也很注重養(yǎng)生、健身，用自己的智慧發(fā)明了很多健身方式，絕不輸給現(xiàn)代流行的瑜伽、各種健身方式。除了上述提到的這些以外其實(shí)還有很多，比如長嘯，陸游就喜歡長嘯來養(yǎng)生。像南方多運(yùn)河，因此南方會有賽龍舟這項(xiàng)比賽。這項(xiàng)比賽對體力和臂力要求很高，所以平時(shí)得經(jīng)常練習(xí)，這就是一種強(qiáng)度很高的健身方式。北方冬天比較漫長，雪又很大，因此滑冰、滑雪就成了他們非常好的健身方式，同時(shí)還可以娛樂；還有游泳，泡溫泉、蕩秋千、洗冷水澡、搬磚、叩齒、提肛、踩高蹺等等方法。而且去古人們通過他們自己發(fā)明的這些健身方式還創(chuàng)造了很多現(xiàn)代人都無法創(chuàng)下的紀(jì)錄，比如射箭、跑步、舉重、蹴鞠等等。

射獵

假如將在這些領(lǐng)域都非常有名的這些人拎到現(xiàn)代來，絕對可以創(chuàng)下吉尼斯世界紀(jì)錄，而且基本上很難有人能夠超越。所以雖然國人們的健身方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在的這般高科技，但是和現(xiàn)代的這些健身方式比起來，不僅有異曲同工之妙，很多現(xiàn)代健身方式其實(shí)就是從古人們那里演化而來。

參考文獻(xiàn)：《東坡養(yǎng)生集》，《紫巖隱書·養(yǎng)生》

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