日飲水量與體重是否有關(guān)系？
動(dòng)力糖，給你幸福
<h2><span style="font-size: 15px;"> 有關(guān)系，有大大的關(guān)系。正是喝得水太少，才讓人越來(lái)越胖的！為什么這么說(shuō)呢？今天小編跟大家科普一下水與體重的關(guān)系。</span></h2> <p class="ql-block"> 水是生命之源。為身體提供充足的水，是新陳代謝正常進(jìn)行的關(guān)鍵前提，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水解、為人體提供能量的過(guò)程都需要消耗水。在人體的生命活動(dòng)過(guò)程中，有充足的水分供應(yīng)時(shí)，各種生化反應(yīng)都會(huì)變得更容易進(jìn)行。相反，如果水喝得不夠，人體處于脫水狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力就會(huì)減弱。 </p><p class="ql-block"> 食物在人體里分解就像傳統(tǒng)能源工廠中燃燒的化石燃料，會(huì)產(chǎn)生很多代謝廢物。如果體內(nèi)水分不足，那么人體代謝的殘余物就無(wú)法順利的排出體外。而水不會(huì)產(chǎn)生任何殘余廢物，也不會(huì)在人體中堆積，多余的水都以尿液的形式排出體外。</p><p class="ql-block"> 也根本不存在喝水都長(zhǎng)胖的說(shuō)法。</p><p class="ql-block">2.缺水會(huì)導(dǎo)致能量不足</p><p class="ql-block"> 身體缺乏水、發(fā)生脫水時(shí)，損失的水分有60%來(lái)自細(xì)胞內(nèi)，26%來(lái)自組織液，僅有8%來(lái)自血液。脫水的細(xì)胞卻會(huì)陷入能量短缺，使各種生理機(jī)能陷于停滯，人體中受脫水影響最為嚴(yán)重的部位是大腦。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)大腦的反應(yīng)功能受到影響，大腦就會(huì)將有限的能量集中于最重要的功能，另一部分腦細(xì)胞能量出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況，對(duì)許多刺激都不會(huì)做出反應(yīng)，這種狀態(tài)就稱為疲勞。</p><p class="ql-block">3.覺(jué)得渴，會(huì)讓你開(kāi)吃、儲(chǔ)存脂肪</p><p class="ql-block"> 干渴的感覺(jué)，其實(shí)是身體缺水的信號(hào)，有時(shí)，我們經(jīng)常把干渴的感覺(jué)誤以為饑餓感，因而在身體需要水的時(shí)候卻去吃東西，這就是造成肥胖的原因之一。</p> <p class="ql-block"> 大腦的大部分能量供應(yīng)來(lái)自葡萄糖，為了確保大腦的葡萄糖供應(yīng)，讓血糖水平維持在一定范圍之內(nèi)，人體有一套非常精密的平衡機(jī)制，從兩個(gè)方面發(fā)揮作用：</p><p class="ql-block"> 第一個(gè)是通過(guò)神經(jīng)信號(hào)，刺激我們進(jìn)食淀粉和蛋白質(zhì)等容易轉(zhuǎn)化成葡萄糖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；</p><p class="ql-block"> 第二是將體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成血糖。</p><p class="ql-block"> 第二種機(jī)制又被稱為葡萄糖生成機(jī)制，這一過(guò)程是在肝臟中進(jìn)行的——首先，肝臟會(huì)分解糖原，接著是蛋白質(zhì)和少量脂肪。其中，脂肪的分解是最后、也是最漫長(zhǎng)的過(guò)程。</p><p class="ql-block"> 但是，當(dāng)今社會(huì)生活壓力大、節(jié)奏特別快，我們已經(jīng)習(xí)慣了通過(guò)直接攝入糖分來(lái)快通滿足大腦的能量需求，而且我們每天都會(huì)從食物中攝入大量的糖分。</p><p class="ql-block"> 我們經(jīng)常餓了或渴了就吃，不餓也吃。在這種情況下，食物中淀粉和糖類的攝入一般很充足，所以多余的血糖一直在源源不斷的變成脂肪，而脂肪的分解機(jī)制總是受到抑制，長(zhǎng)期如此，我們就慢慢地變胖了。</p><p class="ql-block"> 人體的水分消耗和脂肪儲(chǔ)存是一對(duì)互補(bǔ)過(guò)程：你喝水越少，就會(huì)越吃東西；而你吃得越多，就會(huì)儲(chǔ)存越多的脂肪；脂肪存的越多，就需要更多的水進(jìn)行分解。</p><p class="ql-block">4.此外，脂肪的分解燃燒也需要水</p><p class="ql-block"> 脂肪首先要水解為脂肪酸，之后才能進(jìn)入血液循環(huán)，為組織細(xì)胞提供能量。這一水解過(guò)程當(dāng)然離不開(kāi)水，每個(gè)脂肪分子的水解都要消耗3個(gè)水分子。</p><p class="ql-block"> 如果喝水少，或體內(nèi)水分不足的話，脂肪分解的過(guò)程就會(huì)受到限制。</p> <p class="ql-block">水對(duì)預(yù)防肥胖、對(duì)減肥有直接的作用</p><p class="ql-block"> 首先，喝水能讓我們避免過(guò)度進(jìn)食，從而防止脂肪堆積；</p><p class="ql-block"> 其次，水為脂肪的水解提供充足的原材料；</p><p class="ql-block"> 再次，水通過(guò)脂酶的激活，水能夠讓人體的脂肪“合成/分解”平衡傾向于分解的方向，從而減掉以前儲(chǔ)存的脂肪。</p><p class="ql-block"> 所以，想要減肥，喝適量的水是關(guān)鍵。靠喝水來(lái)減肥，不僅不會(huì)產(chǎn)生任何痛苦，而且十分有效，比任何減肥藥、減肥產(chǎn)品都安全、有效。</p><p class="ql-block"> 此外，人體的脂肪組織還會(huì)吸收食物中一些有毒的物質(zhì)。當(dāng)脂肪被分解時(shí)，你需要更多的水分，幫助把這些有毒物質(zhì)排出體外。</p><p class="ql-block"> 該如何喝水呢？</p><p class="ql-block"> 喝水還會(huì)促進(jìn)胃動(dòng)素的分泌，它的其中一個(gè)作用就是飽足作用，胃動(dòng)素的飽足作用會(huì)消除一切可能被你誤解的饑餓感。所以，想要減肥的人們應(yīng)該在吃任何食物之前先喝杯水。</p><p class="ql-block"> 健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的溫水。</p><p class="ql-block"> 體重過(guò)胖的人，在飯前幾秒鐘內(nèi)喝溫水400~500ml、飯中分多次總共喝300ml、飯后喝200ml，可以健康減肥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 緣中源RO膜反滲透純凈水器是廣東省慈光慈善基金會(huì)授權(quán)指定供應(yīng)服務(wù)商，健康社區(qū)公益行活動(dòng)指定產(chǎn)品</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 緣中源反滲透凈水器日租1元，免押金，終身免費(fèi)換濾芯和維護(hù)保用、不限租期！ </span></p> 脂肪
分解
人體
喝水
能量
減肥
大腦
飲水量
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