俗話(huà)說(shuō)的好，水是生命之源，健康之本，乍看之下，它是一種簡(jiǎn)單無(wú)味的液晶結(jié)構(gòu)，然而，歷經(jīng)數(shù)十年的研究，人們?cè)絹?lái)越發(fā)現(xiàn)水對(duì)我們的生存和身體健康是多么有益。僅人體水的含量就占到了70%以上，可以毫不夸張的說(shuō)人體就是一個(gè)“大水球”，而水在人體也扮演著非常重要的角色，它的好處簡(jiǎn)直數(shù)不過(guò)來(lái)，今天讓我們一起來(lái)了解下水在你身體里的作用。

1、 水對(duì)人體的重要性

地球上生命的出現(xiàn)源于最古老的原始海洋，從單細(xì)胞生物、水生生物到后來(lái)的陸生生物，水的起源就是生命的起源，而作為哺乳動(dòng)物中進(jìn)化最高級(jí)的人類(lèi)，同樣也離不開(kāi)水，人體就是一個(gè)名副其實(shí)的“水球”，先來(lái)看看這些數(shù)據(jù)，你就知道人原來(lái)真是水做的！

一個(gè)成年人體內(nèi)70%以上由水構(gòu)成，而人體代謝越旺盛的器官含水量往往越高，比如說(shuō)大腦90%都是水，血液里血漿90%是水，腎臟83%是水，就連牙齒這看似固態(tài)的物質(zhì)竟也含有10-13%的水份。

從化學(xué)結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，我們都是碳基生命，碳?xì)溲跏菢?gòu)成地球上所有生命的基礎(chǔ)，而水則承載著生命體內(nèi)一切物質(zhì)能量的交換。在人體內(nèi)，水不但起到體內(nèi)物質(zhì)輸送的媒介作用，而且還參與了生物大分子結(jié)構(gòu)，水與生物大分子共同完成了人體的物質(zhì)代謝，能量代謝和信息代謝，就連人的衰老也是一個(gè)脫水的過(guò)程。

2、水都參與了哪些人體健康反應(yīng)

水對(duì)人體竟如此重要，在復(fù)雜的人體系統(tǒng)里，水同樣為人體的健康做了很多貢獻(xiàn)。

首先，水參與了人體內(nèi)新陳代謝過(guò)程。一個(gè)不太恰當(dāng)?shù)趾苄蜗蟮谋确?，這就好比疏通下水道，利用水自身較大的流動(dòng)性和極強(qiáng)的溶解力，在人體消化、吸收、循環(huán)、排泄過(guò)程中，水可加速協(xié)助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。

其次，水是人體細(xì)胞和體液的重要組成部分。在人體這個(gè)上億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成的身體里，每個(gè)細(xì)胞都由2/3的水構(gòu)成，可以說(shuō)細(xì)胞的生長(zhǎng)全靠水來(lái)滋養(yǎng)，細(xì)胞與水不斷接觸來(lái)吸收必要的營(yíng)養(yǎng)，也增加了細(xì)胞處理廢物和毒素的能力，而人體的各種腺體分泌物也均為液體。

再次，水還參與調(diào)節(jié)人體體溫的功能。人體在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熱能，如果沒(méi)有水，人體恐怕會(huì)是一個(gè)“大熔爐”，正是因?yàn)橛辛舜罅克奈兆饔?，人體只要蒸發(fā)少量的水即可散發(fā)大量的熱，來(lái)維持一定的體溫，如遇外界環(huán)境溫度高，體熱可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持人體體溫的恒定。

當(dāng)然，水在人體的作用遠(yuǎn)不止如此，水還保持著人體一定的血容量，維持著人體正常血壓與心肺等器官的功能活動(dòng)。如果大量缺水會(huì)導(dǎo)致血溶量減少引發(fā)低血壓，從而影響各器官機(jī)能；缺水還會(huì)導(dǎo)致消化液分泌減少，食物消化功能受影響，食欲減退；體內(nèi)廢物長(zhǎng)期堆積，缺少水的參與，代謝活動(dòng)降低，也會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，威脅身體健康。

3、保持適當(dāng)?shù)乃?，才能保持健?/p>

如果說(shuō)沒(méi)有固體食物，人還可以存活數(shù)周，而沒(méi)有水，人體恐怕只能存活幾天而已。因此，為了保持健康，我們應(yīng)該為我們的身體提供每天需要的水量，以避免脫水。而且不僅要喝適量的水，一些錯(cuò)誤的喝水觀念也需要糾正。

比如，人們常說(shuō)每天要喝八杯水，其實(shí)這個(gè)概念很籠統(tǒng)，畢竟杯子有大有小，最好按毫升來(lái)計(jì)算，通常情況下，正常成年人每天至少要喝2500毫升以上的水才算適量，如果飲水量不足會(huì)引發(fā)腎結(jié)石，飲水量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致水中毒等疾病。

另外，不要錯(cuò)誤的將飲料當(dāng)飲水喝，一些怪病和很多癌癥，都與錯(cuò)誤的飲水有關(guān)，所以水跟我們生命質(zhì)量也有很大關(guān)系。

最后，還想給大家科普一下，盡管我們認(rèn)為水是地球的起源，地球表面超過(guò)70%的面積為海洋所覆蓋，但是只有2.5%的淡水資源能夠供人類(lèi)使用，實(shí)在少得可憐。在1977年，聯(lián)合國(guó)就向全世界發(fā)出警告：水將繼石油危機(jī)之后成為下一個(gè)全球性的社會(huì)危機(jī)。直到1993年，在第四十七屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)上，確定了每年的3月22日為“世界水日”。

今年的3月22日是第28屆世界水日，也是第33個(gè)中國(guó)水周。世界水日的宗旨是喚起公眾的節(jié)水意識(shí)，加強(qiáng)水資源保護(hù)。水對(duì)我們乃至整個(gè)地球都如此重要，希望我們?nèi)祟?lèi)能夠善待每一滴水，呵護(hù)每一滴生命。

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