核心提示：節(jié)食加運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以起到很好的減肥效果，因?yàn)檎_的節(jié)制飲食，可以使人減少食物中熱量的攝入，在飲食上多吃蔬菜和水果，少吃肉食，并且在吃肉食的時(shí)候選擇瘦肉，每頓飯?jiān)诔缘臅r(shí)候都細(xì)嚼慢咽，而且要遲到七成飽，這樣每次都少吃一些，攝入的熱量自然就會(huì)越來(lái)越少。

對(duì)于很多需要減肥的朋友而言，減肥真的是太難了，有些朋友試過(guò)很多的方法，最后都沒(méi)有成功，而這些朋友聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)加節(jié)制飲食的方法，就可以起到很不錯(cuò)的減肥效果，所以這些朋友都很想知道節(jié)食運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以起到很好的減肥效果，因?yàn)檎_的節(jié)制飲食，可以使人減少食物中熱量的攝入，在飲食上多吃蔬菜和水果，少吃肉食，并且在吃肉食的時(shí)候選擇瘦肉，每頓飯?jiān)诔缘臅r(shí)候都細(xì)嚼慢咽，而且要遲到七成飽，這樣每次都少吃一些，攝入的熱量自然就會(huì)越來(lái)越少。

在控制飲食的同時(shí)，還需要每天都做大量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候皮下脂肪會(huì)得到大量的消耗，因?yàn)閷?dǎo)致人身體發(fā)胖的最主要原因就是皮下脂肪過(guò)度堆積，所以只要皮下脂肪消耗和燃燒的夠多，減肥的效果就會(huì)很好，如果每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪比通過(guò)飲食攝入的脂肪多出一到兩倍，就能在短時(shí)間內(nèi)有明顯的減肥效果，所以想要減肥節(jié)食運(yùn)動(dòng)很重要。

減肥除了可以控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，還可以選擇一些醫(yī)療方式來(lái)進(jìn)行減肥，吸脂手術(shù)可以對(duì)皮膚進(jìn)行小切口的微創(chuàng)手術(shù)，然后通過(guò)切口將皮下脂肪大量吸出，用這種方法來(lái)去除皮下脂肪，效果會(huì)非常顯著，如果術(shù)后自我護(hù)理做的好，大約一到兩周就能恢復(fù)健康。激光溶脂的手術(shù)，也是減肥瘦身效果非常好的，激光手術(shù)是利用激光的照射，來(lái)溶解皮下脂肪，這樣的治療方法不會(huì)在減肥后留下疤痕。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底節(jié)食運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)這些方法有所了解，在平時(shí)做好體重身材的控制，不僅能讓自己擁有傲人的身材，還能擁有更多的健康，身材消瘦的人要比身材肥胖的人臟器負(fù)擔(dān)小很多，所以瘦一些是有好處的。

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