懶人減肥法：最后吃主食

最簡(jiǎn)單的減肥法就是最后吃主食，前在吃飯前喝點(diǎn)湯吃點(diǎn)菜，減少饑餓感，最后再來(lái)吃主食，這樣比較符合健康理念，也是時(shí)下最流行的非常有效的懶人減肥法。

懶人減肥法：一日三餐

不管你愿不情愿吃或者餓不餓，你每日三餐都要照常吃，很多人以為少吃一頓就能減少多少脂肪，其實(shí)不見(jiàn)得，每餐相隔時(shí)間太長(zhǎng)的話，大腦會(huì)積蓄饑餓感到下一餐，你下一餐就會(huì)吃的更多。

懶人減肥法：緩緩吃

盡可能吃飯的慢點(diǎn)吃，大約花20分鐘來(lái)吃一餐，由于大腦須要20分鐘來(lái)告訴自己已經(jīng)飽了，并且如果克制不住的話，能夠換一只手來(lái)用餐，不只能夠開(kāi)發(fā)大腦還能減肥。

懶人減肥法：緩緩咬

通過(guò)少量的進(jìn)食來(lái)達(dá)到飽腹感，就要緩緩咬，每一口至少要咀嚼30次以上，即便一口并不多，但是是在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)就越能達(dá)到飽腹感。久而久之構(gòu)成了習(xí)氣以后，不只吃相斯文并且還能少吃不少脂肪呢。

懶人減肥法：飯后刷牙

每次吃完后，立刻刷牙，由于每次刷完牙后口中清新的感覺(jué)會(huì)讓人心情更好，并且普通人都有刷了牙后就不想吃東西的想法，預(yù)備一套刷牙工具，在每日吃完正餐后刷牙。