節(jié)食減肥真的好嗎？
節(jié)食可以減肥嗎？很多減肥者認為，減肥應(yīng)該少吃，也就意味著要節(jié)食。節(jié)食是不是能夠真的達到減肥的效果呢？答案是，節(jié)食不但不能真正減肥，還會導(dǎo)致脂肪增加的風(fēng)險。
薄荷來為你簡單地分析一下節(jié)食減肥的效果。
節(jié)食減肥是一種很不科學(xué)的方法，特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節(jié)食減肥雖然在短期內(nèi)體重可能會下降比較明顯，但這大多是由于碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入不足導(dǎo)致水份和肌肉的流失，當(dāng)然脂肪也會有所消耗，然而長期節(jié)食很傷害身體，甚至?xí)?dǎo)致厭食癥的產(chǎn)生。
（1） 節(jié)食會讓肌肉流失、基礎(chǔ)代謝率降低。我們在節(jié)食的狀態(tài)下，經(jīng)常會出現(xiàn)體內(nèi)血糖供應(yīng)不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉來產(chǎn)能。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的基礎(chǔ)代謝的消耗水平，使減肥越來越慢、越來越難，一旦停止節(jié)食，體重反彈會非常明顯。
（2） 節(jié)食會讓身體處于“自我保護”狀態(tài)，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會自動調(diào)整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況；另一方面，在饑餓狀態(tài)下飲食，身體會自發(fā)為下一次饑餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
除了這些，節(jié)食減肥還會導(dǎo)致很多營養(yǎng)素的攝入不足，導(dǎo)致很多的狀況出現(xiàn)：
抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。 女性生理周期的不正常，甚至閉經(jīng)。 容易患上情緒性厭食或者暴食。節(jié)食減肥失敗的例子也很多，為了您的健康，薄荷專家建議：合理的飲食，熱量攝入保持在參考熱量，并不低于它的85%，飲食均衡、營養(yǎng)全面，配合有規(guī)律適量的運動，才能達到健康減肥效果。只依靠節(jié)食減肥是行不通的。
