普拉提私教課如何選教練？過來人經(jīng)驗分享
作為一個上過近30節(jié)普拉提私教課的老手，我覺得有必要分享一下我心目中好普拉提教練的標準，給新手們一些參考。
課程設(shè)置要緊湊，時間利用最大化 ?
普拉提課真的很貴，一節(jié)課才一個小時，每分鐘都在花錢。所以，我需要的教練能讓我每分鐘都利用起來，課程設(shè)置非常緊湊，不需要休息時間。

普拉提和其他運動最大的不同點就是它練得細，刺激的是深層小肌肉群。只要每個動作設(shè)計刺激的肌肉群不一樣，比如同樣是在練腹部，練了上腹部接著練下腹部，動作不同使用的肌肉不同，你根本就不會累。即便重復練某些肌肉，也應該是間隔著來。

所以一個小時下來，除了偶爾的拉伸，動作應該都是連續(xù)的，根本不需要完全停下來的放松時間。但這也對教練要求高，他必須非常清楚每個動作使用的小肌肉群，課程設(shè)置也要夠合理。有的教練嘴上說知道你練的哪里，但以我觀察，說實話他根本不怎么清楚，只是機械的教你動作。
動作要拆解，指導要到位
普拉提有些動作看著簡單，但大多時候用到身體各個部位，有很多小的注意點。比如你一個動作既用到腰部又用到胳膊屁股的，你都沒練過，直接上全身的復雜動作，大概率讓臀腿到位了腹部不到位，這倆都對了呼吸又沒顧上，就像我們讀書一樣，因為不熟悉就會落下知識點。

非常一般的教練是直接示范給你就讓你練，稍微好一點的教練是告訴你有哪些點，但其實嘴上沒那么管用，練起來才知道用到哪里，但可能你練的時候意識不到。動作做不到位，事倍功半。

好的教練，一定是在動作設(shè)置時，把每個動作拆解開讓你練，慢慢的疊加，這樣你練的過程清晰地知道會用到哪些部分，哪些地方怎么發(fā)力。就像讀書時我們的數(shù)學課本，是一個個知識點鋪墊打基礎(chǔ)，后面復雜的做起來都會很輕松。而且這樣練會很有信心，感覺自己每個點每個動作都做到位沒什么錯誤。
教練要專業(yè)，不能玩手機
有的教練每練完一個動作會讓學員休息半分鐘一分鐘，或者停下來聊天，或者倆人同時玩一會手機，真的不太行，除了浪費了時間外，這會導致你的狀態(tài)不持續(xù)，容易走神，時間利用不好。我非常討厭教練上課玩手機。

總的來說，選一個好的普拉提教練真的能讓你事半功倍，所以一定要擦亮眼睛，多試幾節(jié)課，找到最適合自己的教練。

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