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高血壓患者除了遵照醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥，必須嚴(yán)格的飲食調(diào)理、控制體重外，合理的運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，輕度的高血壓即血壓小于160/90mmHg的時(shí)候可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳健身舞、瑜伽、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。如平時(shí)的血壓控制就不佳，血壓時(shí)高時(shí)低，經(jīng)常在160/90mmHg左右的時(shí)候，或者高血壓已經(jīng)有合并癥，比如高血壓合并冠心病、腦血管疾病、腎臟疾病等等，建議采取慢走、散步、打太極拳等緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)為好，經(jīng)常甩手、晃腳、伸腿等運(yùn)動(dòng)也很好。要注意高血壓患者一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長，一般在20分鐘左右，每天運(yùn)動(dòng)2次即可，如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到累了，就要馬上停下來休息，1個(gè)星期運(yùn)動(dòng)5天就可以。

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