瘦，是夏季美麗的一種最重要的因素。那么，要怎樣減肥，才能甩掉肥肉呢?下面，小編為你推薦一套簡(jiǎn)單的瑜伽減肥操，幫你舒展身體，緩解疲勞，同時(shí)消除水腫，讓你即刻瘦下來。

　　屈膝舉手舒展減肥操

　　功效：彎曲膝蓋伸展，緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水腫。

　　step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開與臀同寬，肩膀和臀部放松，腿部要腰部則挺直。

　　step2 左腳向后退一大步，吸氣，雙手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。

　　step3 呼氣，右腿彎曲，往后呈坐下來的姿勢(shì)，雙手舉過頭頂，并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動(dòng)作，換腳做相同動(dòng)作。

　　全身舒展減肥操

　　功效：舒展全身肌肉，消除水腫和疲勞。

　　step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝，并微微打開與臀同寬，整個(gè)腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。

　　step2 雙手扶臀，盡量降腿部和腰部抬起。抬起時(shí)小腿要保持蹦緊，腳尖向上挺直。

　　step3 用力將下半身往頭部方向推，雙手移至腰部支撐身體，腳尖接觸地面，雙腳保持繃緊。

（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

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