首頁資訊巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細(xì)迷人小蠻腰

巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細(xì)迷人小蠻腰

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 18:04

現(xiàn)在越來越多人喜歡健身了，很多人為了減肥，畢竟好的身材有著很大的魅力，也有一部分人健身鍛煉就是為了自己的氣質(zhì)可以好一點(diǎn)，那么不管是為了達(dá)到哪種目的，健身都是咱們變好變美的，那么不喜歡去健身房的你該如何健身呢？其實(shí)巧用瑜伽球就可以搞定，下面小編帶大家一起來看巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細(xì)迷人小蠻腰！

坐在瑜伽墊上，之后腿部微微蜷著，緊接著雙手抱住瑜伽球，身體左右轉(zhuǎn)動，這種方式可以有效的減掉腹部的贅肉，讓身材變得苗條有型。

平躺在瑜伽墊上，之后雙手平躺于身體兩側(cè)，手心向下，之后雙腿夾住瑜伽球盡可能的往上抬起，抬的時(shí)候可以很好的鍛煉腹部和腰部，瘦身效果也是很明顯的。

平躺在瑜伽上面，雙手放于后腦勺的位置，緊接著雙腿放在瑜伽球上，做仰臥起坐的動作，這個(gè)方式也是可以很好的卷腹，瘦肚子效果也是明顯的。

躺在瑜伽墊上，之后雙手放于頭部，緊接著雙腳巧用力量來轉(zhuǎn)動球部，這個(gè)方式有效的鍛煉腿部帶動腹部，起到很好的瘦身效果。

巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細(xì)迷人小蠻腰！好看的身材散發(fā)著魅力，經(jīng)常鍛煉的你氣質(zhì)也是會越來越好，所以趕緊動起來吧！

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