《初級瑜伽經典教程》專門為初學者量身定做，最基礎的體位法，最需掌握的要領，最系統(tǒng)的理論，最科學的指導。集合最簡單易學的瑜伽基礎動作，包括最基礎的理論指導、標準的動作示范及要領，詳細講解分析，一招一式循序指導，讓初學者輕松掌握，快速入門！本套簡易瑜伽組合，隨時隨地都可練習，全面塑造美好身材，健身、調整，增強活力。 [1]

張君可，出身于中醫(yī)世家，河北醫(yī)學院畢業(yè)?，F任國際瑜伽科學研究協(xié)會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業(yè)聯合會文體部部長。

曾在印度等國學習研讀東方醫(yī)學及瑜伽文化，開辦學校，培養(yǎng)大量的瑜伽教學人才，并出版有關書籍及教材，運用肢體和傾心的交流，感悟宇宙真義的愉悅。通過瑜伽鍛煉，使人身心健康，達到天人合一、舒心、和諧、共融的高層心境。 [1]

第一章瑜伽簡介

什么是瑜伽

瑜伽的起源

中國瑜伽的傳播

瑜伽的修持方法

瑜伽之妙

瑜伽與其他運動的區(qū)別

瑜伽誤區(qū)

瑜伽練習注意事項

瑜伽呼吸

第二章 初級體位

瑜伽初級坐姿

常坐

半蓮花坐

雷電坐姿

第三章 瑜伽體位

坐姿類動作(熱身姿勢)

頸部練習

肩部練習

靈活膝蓋

半蓮花膝部練習

蝴蝶功

站姿類動作

山立式

鏟斗式

風吹樹式

下蹲式

加強式：雷電式

前驅扭轉類

加強式：單跪背部伸展式

簡單拱背式

直掛云帆

坐立扭脊式

加強式：合掌扭轉

加強式：扭轉仰望式

盤坐側伸展式

腹部按摩功

加強式：鴨行式

后腰預備功

加強式：貓扭轉

加強式：虎式

臥類動作

加強式：人面獅身式

加強式：蛇擊式

加強式：狗伸展式

仰臥類動作

橋式

加強式：全蓮花魚式

云雀式

抱腿壓腹式

搖擺式

加強式：下半身搖動式

步步蓮花

敬禮式

眼部動作

YOGA眼睛保健功

向太陽致敬式

…… [1]

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