分娩是孕婦最痛苦的時候，當(dāng)產(chǎn)婦和自己的孩子見面時，又是最幸福的時候，然而很多準(zhǔn)媽媽都有分娩恐懼心理。那么產(chǎn)婦應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備來迎接最痛苦和最幸福的時候呢？分娩是懷孕過程中的最后一個環(huán)節(jié)。順利的分娩過程與很多因素有關(guān)，一般來說有三種主要因素：1、子宮收縮，2、骨盆大小，3、胎兒體重。分娩時心理調(diào)節(jié)對順產(chǎn)也非常重要，做好身心準(zhǔn)備有助于忍受疼痛順利生產(chǎn)。

分娩固然痛苦但沒有那么可怕，做好身心準(zhǔn)備有助于忍受疼痛。分娩時對待疼痛要有積極心態(tài)，不必害怕、焦慮，可進行自我暗示和自我安慰，如反復(fù)對自己說：“我不感到痛，我很順利，我每疼痛一次就是向目的地邁進一步，就可盡快見到寶貝。

另外，孕前多去熟悉準(zhǔn)備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，確定最適合自己的分娩方式，并據(jù)情況讓醫(yī)生指導(dǎo)分娩應(yīng)該做的準(zhǔn)備，如進行呼吸法練習(xí)等。

也可以向醫(yī)生詢問無痛分娩、藥物性鎮(zhèn)痛等緩解產(chǎn)痛的分娩方式，也可選擇導(dǎo)樂式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產(chǎn)或坐式分娩等，引導(dǎo)產(chǎn)婦安全順利生出寶貝。

減輕分娩恐懼心理的調(diào)節(jié)方法

1、把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面 這是“船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經(jīng)歷。這樣可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却膊灰欢ň秃?。因為，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準(zhǔn)媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?/p>

所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

4、正視分娩的恐懼

與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

5、掌握與分娩有關(guān)的知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安全產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼?！庇械膶W(xué)者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失?！彼裕趹言衅陂g，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

6、導(dǎo)樂陪伴分娩能消除分娩恐懼

“導(dǎo)樂陪伴分娩”是一種“以產(chǎn)婦為中心”的最新產(chǎn)時服務(wù)模式，改變了多年“以醫(yī)生為中心”的產(chǎn)時服務(wù)模式。是深圳遠東婦兒醫(yī)院新近推出的一項用于幫助產(chǎn)婦消除分娩時的焦慮恐懼心理，并促進其自然分娩的服務(wù)項目。醫(yī)院產(chǎn)科專家介紹說，經(jīng)過專門訓(xùn)練、有生育經(jīng)驗的女性醫(yī)務(wù)人員被稱為“導(dǎo)樂者”，她們將在經(jīng)過特殊訓(xùn)練后上崗，“一對一”全產(chǎn)程陪護，指導(dǎo)孕媽咪分娩，為她打氣鼓勁，進行心理疏導(dǎo)，幫助她克服恐懼心理。孩子出生后，導(dǎo)樂還要對新媽媽進行產(chǎn)后傷口修補、母乳喂養(yǎng)和科學(xué)育兒等專業(yè)指導(dǎo)。實施導(dǎo)樂分娩，有助于縮短產(chǎn)程，同時，生產(chǎn)和產(chǎn)后的出血量也會減少，需要手術(shù)助產(chǎn)的比率降低，新生兒的發(fā)病率也呈降低趨勢，更加有利于母嬰健康。

孕婦恐懼會影響胎兒

孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內(nèi)可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調(diào)查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機能都會發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

分娩恐懼會增加分娩時的疼痛

分娩疼痛有可能是恐懼心理和疼痛敏感因素所造成。產(chǎn)婦的恐懼心理也是因為對分娩過程缺乏了解，只是道聽途說，便認為分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而對分娩異?？謶?。還有些產(chǎn)婦平時就對疼痛很敏感，又輕信一些經(jīng)產(chǎn)婦添枝加葉的形容，便想象著分娩時如何疼痛，這樣勢必造成極大的心理壓力。而這樣的心態(tài)肯定會加劇分娩時的疼痛。

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