了解冬季飲食的小常識，讓你健康整個冬天#張淋琳健康超話#

　　步入深冬，天氣更加寒冷了，適時了解冬季飲食小常識，不僅有利于緩解冬燥，還有助于身體健康。冬季飲食有講究，接下來就讓我們一起來了解一下冬季飲食該注意的問題吧！

　　①　少吃辛辣的食物

　　天氣寒冷時，火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物會加重冬燥，傷津耗氣。保持清淡的飲食，多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時令水果有利于緩解冬燥癥狀。

　　②　飲食應注意“三養(yǎng)”

　　通過飲食養(yǎng)生是件一舉兩得的事兒。據(jù)新華網(wǎng)介紹，冬季飲食養(yǎng)生應注重養(yǎng)肺、養(yǎng)肝和養(yǎng)腎。

　　干燥的冬季最易引起肺燥病變，吃適量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。

　　說到養(yǎng)肝，水果富含維c，還有助于腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道，促進機體的新陳代謝，從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　深冬季節(jié)天氣寒冷，腎虛人群易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。據(jù)《京華時報》報道，足部保暖有利于養(yǎng)腎，建議睡前用熱水泡個腳。

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　　冬季人們常常感到精神不濟，身體疲乏，花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效，花菜富含維生素B，其中維生素B1被稱為精神性維生素，對改善人體精神狀況有很大幫助；維生素B6是精神安定劑，有助于提神、緩解疲勞。不過，需要注意的是，攝入的維生素過剩也會有副作用。除了飲食外，有規(guī)律的作息、充足的睡眠以及適量的運動對于緩解冬乏也很重要。

　　④　選擇適合冬季吃的水果

　　挑選水果時應了解它們的屬性，如瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，吃太多會傷脾胃，因此冬季應盡量少吃。葡萄、獼猴桃及柑橘等都是適合冬季吃的水果，即美味又美肌。

　　了解冬季飲食小常識，掌握養(yǎng)身之道，讓這個冬天更健康。

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