El 瑜伽 它是一種生活方式，所包含的遠不止練習本身。 健康自然的飲食、冥想、呼吸或感恩是圍繞這門學科的一些原則。 如果你曾經(jīng)想過 練習前后應(yīng)該吃什么，繼續(xù)閱讀。
瑜伽與 有意識的進食。 就是說，要成功地進行修行，我們的機體必須在 和諧與平衡. 這種狀態(tài)幫助我們以更有效的方式實現(xiàn)和平與幸福。 請記住，健康的飲食，富含 某些食物，促進內(nèi)心平靜的狀態(tài)，減少 應(yīng)力 以及焦慮和增強 頭腦清晰. 因此，如果您喜歡上了瑜伽，并且每次將其原則融入到您的生活中，您就會想知道應(yīng)該吃什么，這樣您的課程才能盡可能有效。
練習瑜伽前后飲食注意事項
在瑜伽練習中，我們表演 不同的姿勢。 其中一些可能需要 扭轉(zhuǎn) 我們身體的，有的倒立，有的站著，有的坐著，有的躺著。 盡管如此，如果您在會議開始前吃過東西或吃得太多，一些人的壓力 體式 對你的胃施加壓力會導(dǎo)致不適。 同樣，要執(zhí)行倒轉(zhuǎn)，有必要感到一定的輕盈。
前
在練習前 1 到 2 小時做最后一餐 喝水并保持身體水分 不要選擇高脂肪和高糖的加工食品 忘記罐裝和碳酸飲料 選擇核桃或杏仁等堅果； 谷物，如燕麥或大米； 水果，如蘋果、香蕉或紅色水果…… 避免食用會導(dǎo)致胃灼熱或胃部沉重的食物，尤其是當您有消化問題時。然后
充分保濕。 選擇水、輸液或肉湯 再次強調(diào)，堅果、谷物、易消化的水果或酸奶是恢復(fù)體力的絕佳選擇 您可以使用植物奶將水果放入冰沙中重要的是，在你上瑜伽課之前，你要離開 自上次用餐以來的謹慎時間。 另外，避免感覺過度 飽足的 同時，又餓了。 你必須找到中間立場。 特別注意 補水之前、期間和之后。
