我一直食欲很好，很愛吃。一個很大的漢堡，一杯奶酪以及一大杯可樂，這些高熱量的食品讓我的身材比例猛增。兩次懷孕下來，我的體重就扶搖直上了，寶寶出生后，我的體重達到了頂峰。

　　一天，我坐在沙發(fā)上休息，我的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求我與她們一起玩。我蹲下來時，感覺無比的吃力，這讓她意識到自己該減肥了。

　　我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。一開始瘦了幾斤，然而，脂肪的形成是日積月累的，無論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺健康秤上的指針就是紋絲不動?？磩e人拔火罐，做針灸呢，感覺挺好玩的。不過，輪到我自己去做刺猬的時候，還真是不好受！做完那個療程我確實是瘦了一些，只不過這個法子不能控制我的暴飲暴食，所以沒過多久，體重又全反彈回去了。治標不治本！

　　在這個已經(jīng)不是吃飽的年代，我們要講究如何吃的健康，吃出更好的質(zhì)量，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　最后通過馨馨老師，我嘗試了健康的減重方式，那就是“營養(yǎng)加運動”，在健康飲食與合理運動的搭配下， 4個月就減重66斤，整個人健康狀態(tài)得到了很好的改善。（ajf315）

　　飲食方面：

　　1.每天換不同的低脂營養(yǎng)配搭——少油蔬菜+優(yōu)質(zhì)肉類+少量主食粗糧。

　　2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

　　3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

　　運動方面：

　　1.第一個月是每天保持1小時的快走

　　2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續(xù)跳3分鐘，第三、四周每天連續(xù)跳五分鐘

　　3.后來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

　　2個月的時候我由原來的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現(xiàn)在都肥了一圈，我很開心，對減肥也更有信心了。馨馨（ajf315）

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