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必看 冬季減肥食譜大全

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 23:24

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第一種減肥方法:吐司減肥法
  
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

☆通常實(shí)施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

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 第二種減肥方法:中藥飲帖減肥法

決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有

腹瀉

情形,可以隔日服用。

☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。

第三種減肥方法:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
  
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優(yōu)酪乳:早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

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第四種減肥方法:蜂蜜減肥法
  
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);

第四天:只喝蜂蜜;

第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

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第五種減肥方法:蘋果餐
  
早餐:一瓶牛奶(或不加糖

咖啡

)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食

☆蘋果餐吃一天就夠了

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