如何選擇少油食品？教你兩招看懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

健康生活，從選對(duì)食品開(kāi)始

看懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，擁抱少油美味

為身體減負(fù)每一天

健康不再是夢(mèng)

脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致肥胖和慢性疾病。肥胖者、高脂血癥、心血管疾病和脂性腹瀉患者等人群盡量選擇健康食品。

選擇少油食品，查看食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，挑選每百克（固體）或每百毫升（液體）脂肪含量低于3克（固體）或1.5克（液體）為佳。

烹飪少油，選蒸、煮、燉等無(wú)油或少油方法，煎優(yōu)于炸。用控油壺控油，少吃或不吃油炸食品，如雞腿、薯?xiàng)l等。避免喝湯汁，不用湯汁拌飯。

來(lái)源：健康中國(guó)

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