孕期焦慮是一種孕期特殊的心理變化，而過度的焦慮則是一種病態(tài)，因為過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適。要消除心中的焦慮，首先要弄清楚自己焦慮的原因，其次再采取措施進行改善。

　　孕期焦慮的原因

　　過于敏感-因懷孕的女人特別敏感，一件小事都會被她們放到無限大，而自己承受能力又低，因此就會變得焦慮。

　　心理素質(zhì)脆弱-我們每個人都有可能遇到風(fēng)險和機遇，如果沒有很好的認識自己的能力，—旦這些困難發(fā)生在自己身上，沒有良好的心理素質(zhì)，產(chǎn)生焦慮是必然的。孕婦也是這樣，心理素質(zhì)脆弱的孕婦可能會因焦慮產(chǎn)生對人生無望的念頭。

　　過于追求完美-孕婦常常對肚子里的孩子寄于了全部的希望，他們的容貌、智力、健康以及性別，都希望完美到無可挑剔。但是，一切的結(jié)果總是要等孩子出生后才能揭曉。于是在漫長的等待中，孕婦就會變得焦慮不堪。

　　克服孕期焦慮心理的方法：

　　樹立自信-在妊娠期營養(yǎng)良好、不涉煙酒、沒有病毒感染、沒有濫用藥物，就不易出現(xiàn)難產(chǎn)或胎兒畸形，杞人憂天只會給自己增添煩惱，因此樹立自信才是最重要的。

　　思想放松-要知道，任何喜悅的收獲都來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象。如果害怕、情緒過分緊張，只會增加自己的痛苦。而生男生女是自然選擇，不會以人的意志轉(zhuǎn)移，因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮，不僅無用還易導(dǎo)致流產(chǎn)。所以孕媽要知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。

　　胸襟開闊-孕媽遇事不要小肚雞腸，斤斤計較。良好的心態(tài)是化解焦慮癥情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。

　　不道聽途說-孕媽不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的話，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，有問題向醫(yī)生咨詢，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

　　進行自我調(diào)節(jié)-當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　總之，孕媽們應(yīng)該時刻保持著樂觀積極向上的心態(tài)，只要把自己的情緒調(diào)理好，自然而然孕期焦慮也會得到很好的改善。如果焦慮的心理比較嚴重，可以到心理?？漆t(yī)院咨詢，或住院治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)、治療下緩解焦慮情緒。

　　審稿專家：黃立坤

　　作者簡介：

　　黃立坤，2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授

　　編輯：劉婕

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