孕期營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃，一周不重樣！
親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們，新的一周又開(kāi)始了！每天早上吃什么既營(yíng)養(yǎng)又美味呢？讓我來(lái)幫你安排吧！

周一：元?dú)鉂M滿的三明治套餐
早餐：三明治
配菜：水煮蛋、圣女果
飲品：牛奶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：全麥面包給你滿滿的能量，水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，圣女果中的維C讓你活力四射，牛奶則富含鈣質(zhì)，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育超好哦！

周二：紅棗豆?jié){暖身餐
早餐：紅棗豆?jié){、菜包子
配菜：水煮南瓜片、圣女果幾顆
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅棗豆?jié){溫暖脾胃，還能補(bǔ)血，菜包子讓你吃到新鮮蔬菜，南瓜和圣女果中的抗氧化劑則能保護(hù)你的細(xì)胞免受傷害！

周三：雜糧貝果清新餐
早餐：牛奶、雜糧貝果
配菜：荷包蛋、半個(gè)紫薯、玉米、水煮蘆筍
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：雜糧貝果富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，紫薯和玉米中的天然色素對(duì)眼睛超級(jí)友好，牛奶和荷包蛋則提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，讓你和寶寶都活力十足！

周四：草莓酸奶甜蜜餐
早餐：草莓酸奶、全麥面包
配菜：水煮蛋、紫薯、玉米、草莓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：草莓酸奶中的益生菌能幫你調(diào)理腸胃，全麥面包提供持久的能量，紫薯和玉米富含的膳食纖維幫助消化，草莓中的維C讓你美美噠！

周五：雜糧粥溫暖餐
早餐：牛奶、雜糧粥
配菜：蒸南瓜、圣女果、核桃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：雜糧粥富含多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡，蒸南瓜軟糯香甜，對(duì)血糖很友好，核桃中的Omega-3對(duì)寶寶的大腦發(fā)育超級(jí)重要哦！

周六：玉米汁清新餐
早餐：玉米汁、一碗餛飩
配菜：雞蛋、草莓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：玉米汁清甜可口，還能補(bǔ)充水分，餛飩讓你吃到面食和肉類的完美結(jié)合，雞蛋和草莓中的營(yíng)養(yǎng)成分能讓你精力充沛！

周日：純牛奶營(yíng)養(yǎng)餐
早餐：純牛奶
配菜：半個(gè)玉米、水煮蛋、紅薯、西藍(lán)花
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：純牛奶富含鈣質(zhì)，對(duì)骨骼健康超重要，玉米、紅薯和西藍(lán)花中的膳食纖維幫助消化，水煮蛋則提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，讓你和寶寶都活力滿滿！

希望這些早餐計(jì)劃能讓你們每一天都有一個(gè)美好的開(kāi)始！記得根據(jù)自己的口味和身體狀況調(diào)整食材哦~ 有啥好的建議或者想看的內(nèi)容，歡迎留言告訴我呀！

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