很多寶媽不知道早上出什么?
所以小瑤盡量給大家更新每天的早餐
分享給大家，跟著小瑤一起長胎不長肉
當然沒有懷孕的寶寶們也可以看過來，都是一些健康的食物哦～
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?孕期早餐真的太重要啦！一人吃兩人補
而且一天之際在于晨,所以早餐不光要吃還要吃得好～
?牛奶建議訂鮮牛奶，我一天兩杯
水果的話看自己糖分攝入情況，照片上水果是真的多，有些是一天的量哦！多吃當季新鮮水果、然后糖分高的水果少吃～
五谷雜糧可以多吃，黑芝麻豆?jié){之類的可以多喝，每天生核桃也可以吃幾個補腦
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?早餐建議還是營養(yǎng)均衡搭配，當然吃的7分飽就可以了，餓了可以2個小時后吃加餐
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??本周早餐很多新鮮食物，如：牛肉粉、牛肉拌面、包子、涼皮、面包、發(fā)糕等主食（控糖的孕媽咪一定要控制每餐的量哦）
水果如：椰子、西梅（可緩解孕期便秘，但是西梅糖分很高，控糖的孕婦悠著點）
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然后我是偶爾會自己在家測試血糖，但凡偏高第二天就少吃，只要做到少吃血糖就能控制住～所以各位孕媽咪們也不要太多擔心，還有3個月要卸貨的小瑤會定期給大家分享我的孕期美食
#孕期飲食#

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