孕期便秘?這12個方法讓你拉屎痛快淋漓?
懷孕便秘真的搞心態(tài)???
???目前孕24周，按照筆記調(diào)整后
就沒出現(xiàn)過便秘問題
幾乎每天一次便便，極度舒適
直接上干貨

?便秘的表現(xiàn)：
每周排便不超過三次；
每四次排便中至少有一次大便干結(jié)；
很硬，使半天勁排不出來；
總有排不盡的感覺；

?孕期便秘原因：
1.受體內(nèi)激素水平的影響；
2.子宮壓迫直腸；
3.結(jié)腸水分吸收增加；
4.飲食不均衡；
5.運(yùn)動量減少；
6.痔瘡疼痛，抗拒排便；
7.保健品補(bǔ)充不當(dāng)；

?日常生活中常見的改善方法?：
??1.多吃蔬菜和適量的水果，增加膳食纖維的攝入；
蔬菜選擇：芹菜、莜麥菜、紫菜，還有海帶、海苔；
水果選擇：獼猴桃、火龍果、梨等
??2.多喝水：一天2000mL以上的水；
??3.適量運(yùn)動；
??4.生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；

孕產(chǎn)是沒辦法用幾篇筆記說清楚的
??因此專門整理成了“系列內(nèi)容”?
可以右上角關(guān)注我，不再錯過干貨分享
———??奶爸阿魯，只分享硬核知識??———

2023-12-24 12:12

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