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孕期便秘束手無策?“6個妙招”在這里

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 01:47

孕期便秘束手無策?“6個妙招”在這里
好難受!好尷尬!
出不來也憋不回去,還不敢使勁!
孕中/晚期的媽媽們是不是正處于孕期便秘到奔潰的狀態(tài)?
對于便秘,新手孕媽媽們不要過于擔心焦慮哦~
老話說“十孕九痔”,妊娠期間發(fā)生便秘的情況是非常普遍的!
了解便秘的原因和有效緩解便秘的方法,才能讓自己和寶寶更加舒適~
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1??孕期為什么會便秘
1、孕激素會使胃酸分泌減少,胃腸道蠕動減慢。不斷增大的子宮也會壓迫胃腸道,尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后,胃腸道受的壓力會越來越明顯。
2、孕期進食過多高蛋白高脂肪食物,胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠,不利于排便。
3、懷孕后活動量減少,怕傷胎氣經(jīng)坐著或躺著,消化食物的能下降,加重腹脹和便秘。
4、鐵劑,鈣劑等營養(yǎng)劑,食用過量或不當,造成腸蠕動減慢。
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2??孕期便秘會存在的危害
1、長期便秘會使腸道毒素堆積,對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成影響。
2、如果便秘發(fā)展為zc,可能會反復出血導致貧血。
3、排便過于用力會使子宮收縮,導致胎膜破裂,會發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)的情況。
4、嚴重的在分娩時腸道中的糞便會妨礙胎兒分娩,造成產(chǎn)程延長、難產(chǎn)等情況,危及母嬰健康。
5、長期便秘會使孕媽媽皮膚粗糙,產(chǎn)生孕婦斑。
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3??緩解便秘辦法??
1、多喝水,多吃富含纖維素的食物促進胃腸蠕動(蔬果、豆類粗糧)
2、適當運動,身體狀況允許下可做?♀?孕婦瑜伽,孕婦操。
3、定時且專心排便!養(yǎng)成習慣。
4、保持身心愉悅休息充足,有利于預防和緩解便秘。
5、適當補充益生菌類制劑,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
6、便秘較嚴重的話,可嘗試更換鐵劑鈣劑品牌,或者使用通便藥:乳果糖、開塞露、蜂蜜露(切記遵???醫(yī)囑)
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4??如何判斷是否便秘
1、四次排便中,至少有一次很困難;
2、四次排便中,至少有一次是硬或者是塊狀便;
3、四次排便中,至少有一次感覺沒有排干凈;
4、每周的排便次數(shù)少于三次;
5、在不使用排便劑的情況下,很少會有軟便。
(孕婦有以上任意兩種情況的話,都屬于便秘,可自測。)
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孕期便秘雖然痛苦,但寶寶降臨那一刻,痛苦會被喜悅所替代
只要孕媽媽們在心理和飲食上多加注意,便秘就不再是困擾啦~
快轉(zhuǎn)給身邊的孕媽,一起擺脫便秘的魔爪吧??

2023-10-29 19:22

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