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推薦：緩解孕婦水腫的營養(yǎng)食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 01:46

孕婦水腫吃什么好呢？水腫是每位準(zhǔn)媽媽都要面對的難題，其實(shí)，想要緩解水腫可以通過日常飲食來做到哦。下面，小編要為大家推薦的就是緩解水腫的孕期食譜，快來一起看看吧。

孕婦水腫吃什么好

攝取高蛋白、低鹽飲食。每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物。被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

接下來，還有孕婦緩解水腫的食譜，別錯過哦。

孕婦緩解水腫的食譜

赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條（250克），加水煮后服食。

冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，鯉魚1條（500克），加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。

黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟。

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的情況來選擇以上消除水腫的食譜哦。

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