家常菜熱量測(cè)評(píng)1??適合中國(guó)胃吃的減脂餐
??本期測(cè)評(píng)【低油低鹽家常菜熱量】

?清蒸黃花魚(yú)99大卡/100g
?鹵牛肉160大卡/100g
?豬大骨250大卡/100g
?蒜香空心菜49大卡/100g
菜品具體分量大小、生熟重對(duì)比詳見(jiàn)圖片

??的小tips：
健康食物即便不仔細(xì)計(jì)算熱量，合理搭配主食+肉類+蔬菜，也可以吃得健康又滿足??
增肌期拉高碳水比例，減脂期只吃七分飽即可

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