運(yùn)動(dòng)前后飲食需注意什么

2021-03-21 19:51:31 ?

運(yùn)動(dòng)前后飲食需注意什么

鍛煉之前一定要注意飲食，而且鍛煉之前的飲食也很重要，不要為了追求減肥效果而空腹鍛煉。這種結(jié)果常常是，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不足，強(qiáng)度不高，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還容易引發(fā)過(guò)度飲食。并且在運(yùn)動(dòng)前不宜食用高脂肪或大量食物，這樣不利于運(yùn)動(dòng)時(shí)的消化。

2021-03-22 20:01:30

你好，最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)。四肢運(yùn)動(dòng)后，肌肉等部位血液較為集中，若進(jìn)食時(shí)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，且剛吃完飯血液集中在胃腸道內(nèi)，立即活動(dòng)也會(huì)引起胃腸道消化不良。

2021-03-22 20:01:30

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