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山東職場資訊:怎樣克服職場焦慮?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 06:17

現(xiàn)在社會在進(jìn)步,節(jié)奏越來越快,職場競爭越來越大,導(dǎo)致壓力越來越大。真正沒有壓力的員工是不會進(jìn)步的。但是壓力太大會導(dǎo)致員工的各種心理問題,焦慮是最常見的一種。那么怎樣克服職場焦慮?

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  大家發(fā)現(xiàn)沒有,當(dāng)你壓力不足的時(shí)候,或者是壓力過大的時(shí)候,你的工作效率都會降低,但是呢,當(dāng)你有適當(dāng)壓力的時(shí)候,我們的工作效率還有學(xué)習(xí)效率,反而是達(dá)到了最佳的水平。

  比如說:在讀書時(shí),適當(dāng)焦慮緊張能促進(jìn)我們認(rèn)真復(fù)習(xí)功課,考試過程中適度的緊張能幫助我們集中注意力。

  所以,我們不要把職場焦慮當(dāng)敵人來對待,我們要做的是掌握職場焦慮,而不是消滅職場焦慮。

  那么當(dāng)我們在職場焦慮過度的時(shí)候,我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

  1.是否焦慮取決于你自己

  當(dāng)你正在做一個(gè)方案時(shí),這時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)突然當(dāng)著公司所有人的面對你說:“你可得抓緊時(shí)間做了,否則你的職位不保。”聽到這樣的話,你腦袋里充斥著全是對領(lǐng)導(dǎo)的不滿,你感到非常氣憤、也非常尷尬,你也害怕隨時(shí)會失去這份工作,你想到了還有房貸、車貸,下個(gè)月小孩又要開始交學(xué)費(fèi)了,于是你顧慮重重。但是你也可以換個(gè)角度考慮這件事,他只是想提醒你盡快將方案做出來,只是他做事沒有考慮周全,應(yīng)該私下對你說比較好。事件只是人們糾結(jié)的原料,是否繼續(xù)糾結(jié)取決于當(dāng)事人的選擇。

  稻盛和夫說:苦難不會沒完沒了,當(dāng)然幸運(yùn)也不會永遠(yuǎn)持續(xù)。得意時(shí)不忘形,失意時(shí)不消沉,這比什么都重要。你要明白,擔(dān)心、害怕毫無意義,一直沉浸在煩惱中只能延長痛苦。行動起來,哪怕僅僅完善簡歷也是有積極意義的。

怎樣克服職場焦慮

  2.不陷入事件本身,察看事情真相

  假如你在樹林里想捉一只猴子,那么你先找一口鍋,在鍋上戳個(gè)小洞,洞的大小剛剛夠猴子把手塞進(jìn)去。然后你把鍋倒扣、固定在地上,再拿一?;ㄉ追旁诶镱^,然后你就藏在樹后面等著就好。不一會兒,一只饑腸轆轆的猴子跑了出來,它果然把手伸進(jìn)鍋里試圖拿那?;ㄉ?,終于拿到了,但是洞太小,猴子抓著花生米的拳頭無法從鍋里抽出來。這時(shí)你從樹后走出來,便可輕松的抓住這只猴子。事實(shí)上,森林里到處是食物,但是猴子卻舍不得放下手里的東西,只為了一?;ㄉ祝蜖奚俗杂?。因?yàn)楹镒訜o法做到釋放。

  其實(shí)我們大多數(shù)人的痛苦就像猴子一樣,舍不得放下手中的那一?;ㄉ?,還不停的在想,如果我能拿到這?;ㄉ拙秃昧?,于是又陷入糾結(jié)的噩夢中。我們就像猴子,需要的是釋放。被喚醒后,要立刻回到當(dāng)下,你將有機(jī)會重新控制注意力、客觀看待事物,消除那些讓問題變得錯(cuò)綜復(fù)雜的負(fù)面情緒。注意一點(diǎn),你所釋放的不是眼前的工作,而是隨之而來的負(fù)面情緒。

  這本書建議那些難以舍棄糾結(jié)行為,當(dāng)陷于困境時(shí)可以向自己提問三個(gè)問題:問題一,“這件事有趣嗎?”問題二,“這件事有什么重大意義嗎”?問題三,“這件事潛藏的機(jī)會在哪里”?每個(gè)人都不知道自己能活多久,不要把時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)上。不管你能活多久,都要現(xiàn)在就行動。

  羅振宇說:成大事者不糾結(jié)。我們很多人都花時(shí)間陷入別人對自己的評價(jià)中,是你要知道,試圖讓每個(gè)人都喜歡你,永遠(yuǎn)都不可能實(shí)現(xiàn)。

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