你知道什么是健康的生活方式嗎？

2020年10月06日09:02   來源：江蘇省12320管理中心

　　我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利于預防疾病，延長壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉緬于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，它的基本原則是：不吸煙、少飲酒、平衡膳食、注意鍛煉。

　　具體做法主要有：

　?。?）每天正常規(guī)律的三餐而少吃零食。

　?。?）每天都吃一頓豐盛的早餐。

　?。?）每周至少有三次體育鍛煉。鍛煉時心率應(yīng)達到一定水平，例如120次/分。

　?。?）保持每天7～8小時睡眠。

　?。?）不吸煙。

　?。?）注意控制體重，不超過您標準體重的20%。

　?。?）少飲酒，不喝烈性酒。

　　上述7項能經(jīng)常做到6項或7項的人比只做到3項及做不到3項的人平均壽命長11年。此外還要做到生活有規(guī)律；潔身自好；定期體檢；注意人身安全，防止意外傷害；糾正不良行為個性；有病到正規(guī)醫(yī)院診治，要按醫(yī)囑全程正規(guī)用藥，要重視非藥物療法的治療與調(diào)養(yǎng)作用；破除迷信，相信科學，不信鬼神；學習醫(yī)藥衛(wèi)生知識，學會自我保健方法，增強自我保健能力。

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