以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

【導讀】：很多人減肥的時候選擇“吃草”，其實短期內(nèi)吃水煮菜還是可以預防很多的疾病的，不過對于極端的減肥來說，水煮菜就是很好的 ... 。

一周水煮蔬菜減肥法

一周水煮菜的 ... 就是早中晚完全的用水煮菜代替。新鮮的菜有很多，選擇自己愛吃的就是很好的。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃更佳。

以常見的包菜為例子，不過吃的時候煮爛一點還是可以好消化的，也不會有草腥味。中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因此早餐的內(nèi)容就變得很重要。可以把包菜做成沙拉，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質(zhì)的蔬果一起食用，這樣可以避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥。但此法建議每個月使用一周即可，長期使用會對身體健康產(chǎn)生不利影響。

吃什么水煮菜減肥

卷心菜熱量是很低，煮的時候多煮一會兒就會去除草腥味。卷心菜富含膳食纖維，具有改善便祕與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

生菜是比較健康的食物，也是含有很多人體必須的營養(yǎng)元素，堅持吃好處很多的。生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生。

芹菜的熱量很低，基本上都是水分，幫助去除水腫效果是很明顯的。芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現(xiàn)象。

相關(guān)知識

【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜
水煮蔬菜減肥法怎么做
什么蔬菜吃了能減肥 水煮青菜可以減肥嗎
水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的
水煮蔬菜減肥食譜吃什么
水煮青菜減肥（水煮青菜減肥法十天能減幾斤）
吃水煮菜能減肥嗎?
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
減肥食譜一周瘦10斤水煮菜 減肥水煮菜可以煮哪些菜
水煮什么蔬菜減肥效果最好

網(wǎng)址: 一周水煮蔬菜減肥法 吃什么水煮菜減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview690170.html