很多愛美人士都想要擁有好的身材也因此嘗試了很多種減肥塑身的方法，今天就來介紹一種最健康的“水煮菜減肥法”，首先我們要來看看只吃水煮菜真的能減肥嗎?會不會對我們的身體健康有影響呢?

　水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益于促進腸胃的蠕動，能從腸道內(nèi)帶走多余的營養(yǎng)成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優(yōu)美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。

水煮菜是很簡單的一類型的菜，但是吃飯并不簡單，我們要把握的它的技巧。要想利用水煮菜來減肥是涉及到一日三餐的，典型的水煮菜減肥食譜是這樣的：早上的時候，喝一杯溫開水和沖一小包的燕麥，其他東西不要吃，中午的時候，就可以吃點水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，這樣攝入的卡路里會比較低，而在晚上的時候，也只是吃些水果，主食可以吃少許，但是不要吃多。這樣堅持下來，輕輕松松一周瘦10斤！

那么減肥效果好的蔬菜都有哪些呢？1、白菜：白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜：芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

3、菠菜：菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。水煮菜可以長期吃，但不要只吃水煮菜，而不吃其它東西因為人必須要吃植物油，因為里面富含各種不飽和脂肪酸和維生素是人體必須的。只吃水煮菜會導(dǎo)致腸道不暢，引發(fā)便秘并造成痤瘡和皮膚粗糙。建議適當(dāng)吃一些炒菜。

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