減肥期間我們都會選擇少油少鹽的食物，所以水煮的青菜就成了我們減肥期間標配減肥餐。不僅做法簡單效果還特別明顯，很多人都因為水煮青菜而減肥成功。

水煮青菜加入釋放的蛋白質(zhì)

聽到水煮青菜都覺得很單一，但是青菜的種類是很豐富的。例如：香菇、娃娃菜、菠菜、西藍花、木耳等都可以水煮來吃啊，每餐攝入的量100克到200克之間都是沒問題的。蛋白質(zhì)搭配的話可以選擇水煮雞蛋，水煮牛肉等，這樣吃既補充了身體所以的能量元素，還補充了營養(yǎng)元素。所以就特別的抗餓，能堅持更久的能量消耗時間。

吃水煮青菜一周可以瘦掉10斤嗎？這個其實是因人而異的，為什么這樣說呢，因為如果體重本來就不算太重的人，沒有那么多脂肪，吃一周水煮青菜最多也就瘦2到4斤。然而基數(shù)大的人比如200斤體重的胖子，很輕松就可以一周減掉10斤的，堅持下去就能減肥成功了！

那么除了水煮青菜之外，還有什么是減肥神器呢？其實減肥是個漫長的過程，因為你一直都在進食熱量，身體也在一直消耗脂肪，所以想要長期保持好的身體，需要自己的堅持不懈。發(fā)現(xiàn)生活中導致你肥胖的生活習慣，并且堅持的改善它們。同時要學會去嘗試一些五谷雜糧，每天選擇不同顏色的蔬果和五谷雜糧，讓我們的餐桌升起一道彩虹。

小編建議在選擇飲食方面可以根據(jù)顏色挑選：紅色、黃色、紫色、黑色的食物中都含有不同的營養(yǎng)素，所以大家可以試著多嘗試些，長時間堅持會讓我們有意想不到的健康減肥的效果！

烹調(diào)小竅門：

水煮青菜的時候放少量的水就可以了，在加入一些植物油，這樣可以保證避免水溶性營養(yǎng)素的大量流失，還能讓蔬菜的纖維素吸到油脂后變軟，這樣口感會更好。與單一的水煮相比保留了蔬菜更多的營養(yǎng)元素和清爽可口的味道。這種做法的核心是比炒菜放油少，比煮菜放水少，比蒸菜速度快，比燉菜時間短。

相關知識

一周瘦五斤的水煮蛋減肥法
水煮青菜10天減肥10斤，真相與健康的實踐方式
減肥水煮菜食譜推薦
DIY水果減肥食譜 一周暴瘦10斤
水煮雞蛋減肥法 堅持下來一周暴瘦5斤
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤，快速減肥最詳細一日三餐菜單
DIY水果減肥食譜 1周暴瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜
一周減肥餐水煮雞蛋+蘋果 詳解水煮雞蛋蘋果減肥原理

網(wǎng)址: 吃一周的水煮青菜可以瘦10斤？終于減肥成功啦 http://m.u1s5d6.cn/newsview250483.html