黃瓜是一種眾所周知的減肥蔬菜。如果你想減肥，一定要多吃！富含維族略所侵什米終適治生素B群、維生素C及多種微量元素。營養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合夏季食用。黃瓜即使帶皮也很有營養(yǎng)，可以帶皮食用。

西蘭花是一種低熱量蔬菜，可抑制體內(nèi)碳水化合短今巖器刻物轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，西蘭花還含有豐富的膽堿，可以加速脂肪代謝。

菠菜的熱量很低，每100克菠菜只有17卡路里。并且它含來自有許多的植物粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。它絕對(duì)是促承玉帶格問少一種任意吃而不會(huì)發(fā)胖的蔬菜。

韭菜中含有許多促進(jìn)腸蠕動(dòng)的粗纖維，具有很強(qiáng)的通便作用。能排除腸道內(nèi)多余的營養(yǎng)物質(zhì)和360新知代謝廢物，有利于減肥和清潔腸道。

黑木耳的作用是降低血液粘稠度，軟化血管，暢通血液活動(dòng)，預(yù)防血管疾病。此外，黑木耳具有很強(qiáng)的吸附作用，可以吸附排出體內(nèi)的廢物，具有很好的解毒作用。

芥菜可以去除體內(nèi)多余的脂肪。芥菜組織比較粗糙，含有較多的B族維生素，量食用纖維素；具有減肥與寬腸通便的功效，還可用于防治便秘。

很多人不喜歡吃卷心菜，但是卷心菜的營養(yǎng)非常豐富；除了糖和蛋述員斗念露勝般軍白質(zhì)，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最適合減肥的綠葉蔬菜。

許多年輕女性吃生菜，例如生菜蘸醬。生菜中含有甘露醇，能促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)；葉綠素和大量的膳食纖維能促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以減肥。

苦瓜具有清熱解毒的止夜識(shí)到深穿著互民功效，是夏季減肥的最佳羅選擇?？喙线€能抑制一定的食欲。它的維生素C含量也很高，熱量低，脂肪含量非常低，可以幫助你清除腸道中的脂肪和垃圾。

卷心菜富含膳食纖維，可以改善便秘，還具有解毒的功效。卷心菜含有豐富的維生素C和維生素K；維生素C可以幫助身體形成膠原蛋白，有效抑制黑色素的形成。它是減肥和美化皮膚的好食材。

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