減脂必備!三款越吃越瘦的蔬菜推薦
減脂必備!三款越吃越瘦的蔬菜推薦
減脂期的姐妹們,是不是都在苦惱該吃什么才不會(huì)長(zhǎng)胖呀?別擔(dān)心,今天我就來給大家推薦幾款越吃越瘦的粗纖維蔬菜!都是我親自嘗試過的,絕對(duì)讓你在減脂的同時(shí)吃得美味又健康!
玉米:營(yíng)養(yǎng)滿分
口感:甜甜的,每一粒都充滿了自然的味道,真的是老少皆宜。
營(yíng)養(yǎng):玉米胚芽真的是個(gè)寶藏,雖然只占玉米顆粒的一小部分,但營(yíng)養(yǎng)卻超級(jí)豐富!它富含不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂等,對(duì)降低血清膽固醇、抗氧化都有很好的效果。還有哦,它里面的氨基酸種類也很齊全,含量也比較均衡,真的是營(yíng)養(yǎng)滿分!
烹飪建議:吃玉米的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,把每一粒都嚼爛,這樣才能充分吸收它的營(yíng)養(yǎng)哦!
南瓜:減脂好幫手
口感:粉粉糯糯的,每一口都充滿了南瓜的香甜,讓人欲罷不能。
營(yíng)養(yǎng):南瓜的熱量真的很低,而且富含膳食纖維,可以增加飽腹感,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),真的是減脂期的好幫手!它里面的維生素A和抗氧化物質(zhì)也很多,對(duì)保護(hù)眼睛、延緩衰老都有很好的效果。
烹飪建議:減脂期間建議選擇熱量更低的磨盤南瓜,烹飪方式也以蒸煮或烤烹為主,這樣能更好地保留南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分哦!
綠豆:夏日瘦身佳品
口感:綠豆煮出來的湯清甜可口,每一口都充滿了綠豆的清香。
營(yíng)養(yǎng):綠豆真的是個(gè)寶藏食品!它不僅熱量極低,還富含膳食纖維,能夠幫助我們清理腸道,減少脂肪堆積。而且哦,它還有通經(jīng)脈、滋陰壯陽的作用,對(duì)我們的身體也有很多好處。
烹飪建議:夏天來一碗冰鎮(zhèn)的綠豆湯,真的是解暑又瘦身!用綠豆代替主食也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
推薦總結(jié)
在減脂期的蔬菜選擇上,玉米、南瓜和綠豆都是非常不錯(cuò)的選擇。它們不僅口感美味,還富含各種營(yíng)養(yǎng)成分,能夠幫助我們更好地減脂瘦身。我個(gè)人最推薦的是南瓜哦!因?yàn)樗饶茏鳛橹魇程娲帜茏鳛樘鹌穪頋M足我們的口腹之欲。而且南瓜的熱量真的很低,吃起來完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖呢!大家可以去超市多買一些來試試看哦~記得要選對(duì)烹飪方式哦!
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