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增肌粉和蛋白粉的差別

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 04:47

　　一般增重增肌產(chǎn)品大概指這幾種：增肌粉，增肌套組，增重粉，純蛋白粉。

　　對(duì)于意圖增重時(shí)在這幾種產(chǎn)品的區(qū)別上還是要認(rèn)真考慮的，尤其是健身運(yùn)動(dòng)員的增肌和普通增重的區(qū)別。

　　面對(duì)大多數(shù)健身急診者高血壓可以推薦前兩種：純蛋白粉指純度較高的養(yǎng)生蛋白質(zhì)粉劑，純度至少應(yīng)高于90%，否則較難見效。這種補(bǔ)劑的理論比較直觀，便于指導(dǎo)員引導(dǎo)學(xué)員購買服用，但實(shí)際效果卻依賴于學(xué)員自身的吸收和運(yùn)動(dòng)更年期效果，所以可同時(shí)使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。

　　增肌粉指富含養(yǎng)生蛋白質(zhì)的美麗營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了婦科肌肉生長(zhǎng)的全部養(yǎng)分，對(duì)于各級(jí)別學(xué)員都較為實(shí)用。但因?yàn)榧兌炔桓?，?duì)于高級(jí)訓(xùn)練者來說效果有時(shí)不會(huì)比純蛋白粉更好。同樣，增肌粉也受自身的吸收和運(yùn)動(dòng)更年期效果制約，所以可同時(shí)使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。

　　與增肌粉相對(duì)的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎一致，只是比例略傾向于碳水化合物，這一比例可使機(jī)體較易增重。

　　一般不推薦給新學(xué)員適用，較為適用于需要短期增加體重而加大自己比賽級(jí)別的選手(短期的增重很癢脂肪囤于體內(nèi)，對(duì)于分離度損失不大)，考慮到快速增重的效果，可能科學(xué)成分內(nèi)包含如肌酸等物質(zhì)。

　　增肌套件是依照科學(xué)原則比例，兼顧各種美麗營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，吸收劑，增效劑(興奮)的組合補(bǔ)劑，完成機(jī)體從訓(xùn)練到恢復(fù)吸收所需的全部成分，效果比較顯著。但顯然，其中某些調(diào)節(jié)成分必須通過運(yùn)動(dòng)更年期刺激來抵消其副作用，體質(zhì)較弱的學(xué)員不推薦使用。

　　健身早期依據(jù)慣例推薦使用蛋白粉，因?yàn)橄鄬?duì)來說此種補(bǔ)劑十分平緩，幾乎沒有任何副作用，等到比較深入此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更年期后，推薦搭配肌酸和谷氨酰胺。

（實(shí)習(xí)編輯：陳興娣）

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