只吃蛋白粉能增肌嗎 只吃蛋白粉一般不能增肌，但可以起到輔助增肌的效果。蛋白粉屬于一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，含有大量的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)自身的免疫能力，在一定程度上還可以達(dá)到增肌的效果。但是蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量比較低，如果只吃蛋白粉，可能無法達(dá)到增肌的效果，只吃蛋白粉，還可能會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，甚至還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。如果想要增肌，可以通過多做一些體育鍛煉的方式進(jìn)行改善，比如跑步、跳繩等，在一定程度上可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。另外，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、大蝦等，從而為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以達(dá)到增肌的效果。 方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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