擁有一身健碩肌肉，相信是很多男士的夢想。

不僅在視覺上看上去顯得很強壯，還也能給予伴侶更多安全感，但是奈何事與愿違，如何才能將身上的贅肉轉(zhuǎn)換成肌肉呢？健身過程中又該如何進食呢？大部分人對自己享有的身材都不太滿足，胖的想減脂瘦的卻想增肌，而如果說增肌與減脂哪個更難？那肯定是增肌，因為減脂是個體力活，只需堅持有氧加適度力量訓練就可以，而增肌卻是技術(shù)活，如果不講究肌肉就是練不壯。

然而你真的以為肌肉是靠練出來的嗎?這肯定是不正確的，其實肌肉更大一部分原因是靠吃蛋白質(zhì)出來的，因為食物才是構(gòu)建身體組織的根本，健身時掌握營養(yǎng)的原則就如同掌握訓練的原則是一樣，簡便易行。

所以健身時的吃就真的應(yīng)了。

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