天天吃青菜能減肥嗎

會(huì)員142066359女50已回復(fù)

我中午吃炒的青菜，不吃飯，晚上也是吃吃青菜不吃飯，天天吃青菜能不能減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于海清主治醫(yī)師松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：擅長，內(nèi)外科，兒科，婦科常見疾病，并有全科證。

天天吃青菜能減肥，蔬菜的能量很少的，這樣不補(bǔ)充能量而要消耗能量是可以減肥的，里面含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，蔬菜中富含維生素，維生素能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

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相關(guān)問答

晚上，減肥人士吃青菜一般有助于減肥。
減肥人士每天堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，還需要控制熱量的攝入。青菜不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、粗纖維等，還屬于一種低熱量食物。減肥人士在晚上吃青菜不僅能控制熱量的攝入，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道內(nèi)油脂食物的堆積，進(jìn)而起到輔助減肥的作用。
減肥人士在晚上還可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等，不僅能減肥，還能提高人體的免疫力。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

黃瓜中經(jīng)常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。菠菜的熱量含量非常低，怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，而且菠菜有促進(jìn)排便的功能，從而減少毒素堆積在體內(nèi)，能夠有效減掉體內(nèi)的脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間可以多吃點(diǎn)黃瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡蘿卜冬瓜等，雖然青菜中含有的脂肪含量比較低，但是也不能暴飲暴食。因?yàn)槌缘倪^飽就會(huì)影響胃的消化功能，導(dǎo)致消化功能減弱，也容易導(dǎo)致脂肪堆積。青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會(huì)造成某些營養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對(duì)于減肥并沒有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過多的紫薯會(huì)導(dǎo)致淀粉在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

水煮青菜是一種很流行的吃法。很多人減肥都吃這種水煮青菜，但是，水煮青菜只吃這一種食物的話對(duì)身體非常有害。它不能涵蓋人體一天的所需全部營養(yǎng)。不能保證機(jī)體營養(yǎng)的攝入，長期下去會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)不均衡等情況。建議每天吃一頓水煮青菜就行。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多吃青菜少吃主食一般能減肥。
主食包括谷類、豆類等，通常含有較多的碳水化合物，熱量較高。青菜相對(duì)于主食，熱量較低，而且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。多吃青菜少吃主食可以減少熱量的攝入，避免多余的熱量在體內(nèi)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來，一般能達(dá)到減肥的效果。
除了青菜，還應(yīng)該適當(dāng)搭配雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物一起食用，保證膳食營養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，有助于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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