核心提示：很多男孩子天生就長得比較瘦弱，這樣的人想要鍛煉出健美的腹肌難度還是很大的。網(wǎng)上有說法認為鍛煉的時候多吃蛋白質(zhì)粉對這一情況可以起到很好的改善作用，蛋白粉增肌這種說法是不是真的呢？

　　 很多男孩子天生就長得比較瘦弱，這樣的人想要鍛煉出健美的腹肌難度還是很大的。網(wǎng)上有說法認為鍛煉的時候多吃蛋白質(zhì)粉對這一情況可以起到很好的改善作用，這種說法是不是真的呢?下面我們就來了解一下蛋白質(zhì)增肌的效果究竟如何把。

　　 蛋白質(zhì)增肌

　　 1、有效果

　　 蛋白質(zhì)對于肌肉的生長起著很重要的作用，如果能夠補充適量的蛋白質(zhì)的話，鍛煉肌肉的效果就會明顯好很多。但是市面上賣的蛋白質(zhì)粉質(zhì)量不一定合格，不合格的蛋白質(zhì)粉吃了也不會有多大的作用，所以選購的時候要注意甄別。

　　 2、增肌食物

　　 很多食物都可以起到增肌的作用，最為常見的就是水了。根據(jù)德國的科學(xué)界介紹，如果在鍛煉的時候可以補充足夠的水元素的話，蛋白質(zhì)的合成速度就會大大的加快，所以在鍛煉期間要不斷的補充水分;雞蛋里邊含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這種蛋白質(zhì)很容易被人體所吸收，所以在鍛煉期間最好是每天早上都吃一個白水煮蛋;核桃和開心果里邊含有豐富的鈣元素和優(yōu)質(zhì)脂肪，對于增肌也會很有幫助的。

　　 看完了上面文章的介紹，相信你已經(jīng)知道了蛋白質(zhì)增肌的效果究竟如何了。如果您想要使鍛煉的時候更加有效率，不妨按照上文所講的，多吃一些具有增加功效的食物。這樣鍛煉的時候會更加容易看得到效果，鍛煉要注意長時間堅持養(yǎng)成習(xí)慣才不會反彈。

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