吃夠蛋白質，能幫你減肥！
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蛋白質存在于包括人在內(nèi)的所有生物體中。它是細胞生存的基礎。蛋白質在生命必不可少的化學過程中發(fā)揮著核心作用。
減肥的人群更需要補充足夠的蛋白質，以此來增加肌肉的量、延遲饑餓感、消耗更多的熱量、和提高免疫力。
1??蛋白質對人體的好處：
促進生長發(fā)育和修補組織
調節(jié)生理功能
供給能量
肽類的特殊生理功能
2??正常人需要蛋白質的量：成人每天攝入蛋白質0.8g/kg
按照性別不同和體力活動不同，人體需要蛋白質的量也不同。
3??怎么補充蛋白質：健康飲食是最好的補充蛋白質方式。
植物蛋白：谷類、豆類。
動物蛋白：魚肉、雞肉、瘦肉、蛋、奶。
營養(yǎng)學|補充蛋白質|減脂|健康減肥|護士

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