多吃蛋白質(zhì)能減肥嗎 為什么健身要多吃蛋白質(zhì)
1、多吃蛋白質(zhì)能減肥嗎
多吃蛋白質(zhì)能減肥。
可以減肥的原因有:
1、蛋白質(zhì)粉含有的蛋白質(zhì)含量一般在90%以上,高純度的大豆蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)胰升糖素分泌,加快人體利用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來提供能量的速度,從而達(dá)到減肥的目的。
2、人的生命離不開蛋白質(zhì),人體失去蛋白質(zhì),將不利于健康與減肥。吃蛋白質(zhì)粉減肥,既保證了充足的蛋白質(zhì)供應(yīng),同時(shí)人體消耗蛋白質(zhì)需要消耗更多的熱量,這樣對(duì)于減肥無疑是非常有利的。
3、人體在消耗蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗更多的能量,而且這些能量是由脂肪提供的,這樣間接地消耗了脂肪,同時(shí)蛋白質(zhì)含有的熱量比較低,人體所需的那部分熱量,也將由脂肪提供,這樣就達(dá)到了減肥的目的。
2、為什么健身要多吃蛋白質(zhì)
1、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充絕對(duì)是訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi),好搭配快速吸收碳水化合物一起補(bǔ)充。因?yàn)橛?xùn)練后的身體如同擠干水的海綿一樣,需要吸收各種營養(yǎng)來補(bǔ)充。
2、如果此時(shí)肌肉增長的2大關(guān)鍵元素:蛋白質(zhì)和碳水化合物及時(shí)的補(bǔ)充到位,肌肉就會(huì)立刻停止因?yàn)橛?xùn)練而分解的狀態(tài),轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。建議睡前也喝一點(diǎn),睡覺時(shí)候是肌肉生長的好時(shí)機(jī),所以睡前補(bǔ)充非常好,但是總的來說一天不要超過需要的量。
3、肌肉一旦長出來,也開始展開新陳代謝了,在你休息的時(shí)候,比起脂肪來說,能消耗更多的能量(卡路里)。擁有更多的肌肉,在每天的活動(dòng)過程中,能更、燃有效的燒更多的脂肪。
3、為什么健身要多吃蛋白質(zhì)
在健身時(shí),特別在力量性訓(xùn)練時(shí),蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng),血液中蛋白質(zhì)分解的產(chǎn)物增多。在運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)合成代謝加強(qiáng),從血液中攝 取合成蛋白質(zhì)的原料,即氨基酸就要增多。這些原料必須從食物中供應(yīng),所以,運(yùn)動(dòng)后食物中要多含些蛋白質(zhì),這樣才有充足的原料供給肌肉蛋白質(zhì)合成,使肌肉增粗,橫截面積加大,提高力量。
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吃蛋白質(zhì)能減肥嗎
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蛋白質(zhì),吃多少才合適?
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