核心提示：吃燕麥和土豆都可以輔助減肥，因為二者都含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加快身體的新陳代謝，但是對減肥的效果不會很好，兩者都有助于輔助減肥。主要原因在于：

吃燕麥和土豆都可以輔助減肥，因為二者都含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加快身體的新陳代謝，但是對減肥的效果不會很好，兩者都有助于輔助減肥。主要原因在于：

1、燕麥：燕麥的熱量較低，減肥的人群可以選擇適量進食，一般不會引起發(fā)胖。而且其中含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感較強，可以減少其他食物的攝入，從而減少能量攝入，有助于減肥;

2、土豆：土豆的熱量較低，減肥的人群可以選擇土豆作為主食，以補充機體日常所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而且土豆中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感較強，可以促進胃腸蠕動，加快身體新陳代謝。雖然從營養(yǎng)學(xué)角度而言，土豆屬于低熱量食物，但是從口味上講，土豆比燕麥更加可口;

3、燕麥：燕麥是經(jīng)過煮熟的谷物，相對于米飯、饅頭等碳水化合物含量較低。而且其中富含膳食纖維、維生素B族、維生素C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感較強，能夠減少其他食物的攝入，有助于減少能量攝入，從而達到輔助減肥的目的;

4、土豆：土豆是一種蔬菜，熱量低，每100克中碳水化合物含量為66千焦左右，減肥的人群可以選擇適量進食。并且其中含有豐富的膳食纖維、維生素C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進胃腸蠕動，加快身體新陳代謝。但是需要注意土豆變質(zhì)后不宜食用，否則容易引起食物中毒。

建議在保持均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當?shù)剡M行體育鍛煉，如游泳、跑步等，以增加能量消耗。

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