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健身喝植物蛋白還不錯(cuò)。植物性蛋白質(zhì)主要來(lái)源于米面類、豆類，相對(duì)來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低一些，但植物性食物不含膽固醇，而且更經(jīng)濟(jì)。同樣能能達(dá)到修護(hù)肌肉細(xì)胞、加速身體的新陳代謝與細(xì)胞重建的功效。剛畢業(yè)那會(huì)我窮，但我胖的實(shí)在看不下去了，就去健身，聽(tīng)朋友說(shuō)健身完得補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)時(shí)就在植物蛋白和動(dòng)物蛋白中我選擇了喝植物蛋白，后面我就瘦了一些。

1、健身喝植物蛋白會(huì)發(fā)胖嗎

一般不會(huì)。通常來(lái)說(shuō)，植物蛋白粉中的脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸等含量都非常低，就植物蛋白粉的成分而言導(dǎo)致發(fā)胖的難度較大，當(dāng)然，一般蛋白粉中會(huì)添加一定比例的碳水化合物，如何使用過(guò)多，且不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，是可能增加體重的。

2、高植物蛋白:大豆

大豆里富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂等優(yōu)良植物性抗氧化物，能幫助抑制腸內(nèi)膽固醇的囤積與吸收但一般來(lái)說(shuō)，植物性的蛋白質(zhì)通常會(huì)缺乏一兩樣必須胺基酸；舉大豆來(lái)說(shuō)，大豆蛋白質(zhì)普遍缺乏甲硫胺酸，但離氨酸的含量則相當(dāng)豐富。所以，如果想補(bǔ)足缺乏的胺基酸，建議可以與胡麻、米類、谷類等富含硫胺基酸，但離胺酸含量偏低的食物一起食用。

其實(shí)，無(wú)論健不健身，人都要攝取蛋白質(zhì)保證機(jī)體正常運(yùn)作。只不過(guò)，我們健身的話消耗的熱量多，需要的蛋白質(zhì)量也相應(yīng)增加。我們健身完喝了會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，增加肌肉量還有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。但如果我們喝了植物蛋白卻沒(méi)有健身就可能會(huì)發(fā)胖。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白粉，有助于恢復(fù)和增強(qiáng)我們的肌肉。

2021-09-27

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