天氣很熱。我特別想喝一杯清涼爽口的奶昔來滿足自己，但我擔(dān)心它會(huì)發(fā)胖。你真的想放棄美味的奶昔嗎？當(dāng)然不是！事實(shí)上，我們可以自己制作低熱量、瘦身的清爽奶昔，不僅可以讓自己涼爽一個(gè)夏天，還可以享受意想不到的減肥效果。

一、木瓜低脂酸奶昔

木瓜營養(yǎng)豐富，能幫助我們排毒減肥，非常健康。酸奶也是一種很好的產(chǎn)品，可以疏通腸胃，減少脂肪。兩者的結(jié)合可以使我們的身體更加凹凸。

第一種材料是木瓜和低脂酸奶。

然后將木瓜去皮去籽，切成小塊。

3.將木瓜果放入榨汁機(jī)中，倒入適量酸奶。

4.榨汁后可以喝，當(dāng)然也可以用低脂牛奶榨汁。

二、紫薯奶昔

紫薯奶昔可以幫助我們清除胃里的垃圾，同時(shí)提供一定的飽腹感。如果下午餓了，可以喝一杯甜紫薯奶昔。

準(zhǔn)備的材料有：紫薯、低脂牛奶和少許煉乳。

2.將紫薯洗凈，切成小塊，放入鍋中蒸熟。

3.然后將其放入榨汁機(jī)中，倒入適量牛奶。

4.可以根據(jù)口味加一點(diǎn)煉乳，放入冰箱冷凍后味道也很好。

三、低脂芒果奶昔

芒果奶昔是東南亞非常受歡迎的飲料，味道極佳，減肥效果好，冷凍后特別享受。

1.準(zhǔn)備材料:芒果、低脂酸奶和白糖。

2.去皮，芒果肉切塊。

3.將果肉放入榨汁機(jī)，倒入少許低脂酸奶和白糖榨汁。

4.用低脂牛奶或脫脂牛奶代替酸奶，冷凍后味道更好。

四、南瓜百合奶昔

南瓜有排毒利尿的作用，味道有淡淡的甜味。百合排毒效果極佳。兩者結(jié)合制成的低熱量奶昔具有潤腸通便的功效，是減肥的好產(chǎn)品。

1.準(zhǔn)備材料:南瓜、百合、蜂蜜和低脂牛奶。

2.將南瓜洗凈去皮，放入鍋中蒸熟，攪拌成南瓜泥。

三、百合按同樣的步驟操作。

4.然后將這兩樣?xùn)|西放入榨汁機(jī)中，倒入適量的牛奶和蜂蜜。

5.榨汁后的味道很香很甜。

五、芹菜果蔬奶昔

這款奶昔營養(yǎng)豐富，熱量極低，絕對(duì)是減肥的好飲料。芹菜含有大量的水分和粗纖維，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，香蕉也是潤腸通便的好產(chǎn)品。

準(zhǔn)備材料：香蕉、芹菜、胡蘿卜和酸奶。

芹菜和胡蘿卜洗凈，切成小塊。

3.將香蕉放入榨汁機(jī)中。

4.加入適量低脂酸奶，制成清新美味的瘦身奶昔。

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