相信很多人都聽過，減脂期要補充高蛋白食物，但同時也會發(fā)現(xiàn)，其實蛋白質(zhì)的熱量也是挺高的，甚至有人為了控制熱量蛋白質(zhì)都不吃，全部“吃草”。這肯定是不健康的！那減脂期為什么要補充蛋白質(zhì)呢？其實它是幫你有效減脂的關(guān)鍵！

在說明原因之前，我們先來說明——減脂是什么？

減脂是一個控制攝入熱量、增大消耗熱量以制造熱量赤字，最終達(dá)到降低體脂率目的的一個過程。

它的目的很明確，就是降低體脂率，讓身材、線條更好。

為了達(dá)到這個目的，需要去控制飲食，戒掉熱量富余的垃圾食品；用GI值更低的蔬菜、粗糧去增加飽腹感，控制攝入熱量；攝入優(yōu)質(zhì)脂肪；保證每餐一定比例的蛋白質(zhì)攝入，以提供更大的燃脂效率...

而鍛煉，則從最初的專注有氧，到現(xiàn)在人們普遍熟知復(fù)合訓(xùn)練，以無氧+有氧的訓(xùn)練方式，或配合時下火熱的tabata、crossfit、hiit等訓(xùn)練。

蛋白質(zhì)在減脂中的作用？

首先，需要明確一點。在高強(qiáng)度的燃脂訓(xùn)練中，以無氧+有氧的模式為例，會很快下降很多體重，但同時也會掉一部分肌肉。

而在減脂期，保證高蛋白的飲食，能讓你更多的消耗掉脂肪， 且更多的保存瘦體重，也就是不掉肌肉。更多肌肉，也代表著更大的基礎(chǔ)代謝值，這是一個燃脂的良性循環(huán)！

所以，減脂期間，相對大比例的攝入蛋白質(zhì)，也就是高蛋白飲食，對燃脂是有助力的。這比低蛋白飲食燃脂效率更高。 （注意：哪怕是高蛋白飲食，每餐中碳水的比例還是最高的）

而在日常飲食中，在攝入各類蛋白質(zhì)食物時，又經(jīng)常攝入其他的營養(yǎng)和熱量，而且也不方便在訓(xùn)練后及時補充，這時候蛋白粉就是很多人的選擇。

蛋白粉是什么？

蛋白粉，最常見的基礎(chǔ)補劑。并不是什么妖魔化產(chǎn)品，也不是吃了就跟打激素一樣的玩意...

主要成分是蛋白質(zhì)，有的成分里還有一些碳水, 例如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是為了在你不太方便吃肉的時候（健身房鍛煉前后）、或者在你沒補充夠足夠蛋白的時候（外賣、食堂...），給你最大的便捷，讓你妥妥的攝入蛋白質(zhì)...

蛋白粉并不是必須品，它也不是妖魔化的補劑。你有條件和時間的話從食物中獲取蛋白就夠了，只是做菜的時間比沖泡一杯蛋白粉的時間久些...

另一方面，蛋白粉的熱量也是不高的，常見品牌的蛋白粉，一勺子只有大概50大卡，完全不影響減脂的...

今天給大家推薦一款超過性價比的蛋白粉，堪稱國貨之光——康比特?zé)虢鹑榍宓鞍追邸?/strong>