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燃燒我的卡路里！！—明星們的瘦身秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 03:37

這幾天正在熱映的《西虹市首富》里有一首歌，由火箭少女101演唱的《卡路里》在朋友圈刷屏，歌曲里楊超越在破音邊緣試探著發(fā)出的爆裂奶音“燃燒我的卡路里！”著實洗腦。

毋庸置疑，這是一首關(guān)于減肥的歌，而對于身材比性命更重要的明星們來說，胖一斤可能就是熒幕上的臉圓了一圈。因此，身材管理是一個藝人的基本素養(yǎng)。很多明星也曾出書或在微博等地公開過自己的瘦身記錄，引起網(wǎng)友熱議。下面，就讓我們一起來揭秘、學習一下明星們的瘦身方法吧。

大S

大S 應該可以說是女星中減肥最狠、效果最明顯的了，月瘦20斤的她去掉雙下巴，重回瓜子臉，而且膚質(zhì)顯得更細膩，整個人更有少女感。生產(chǎn)后的她恢復了好身材，成功復出。

要知道月瘦20斤，如此快速的減肥幾乎是不可能完成的事，那么她究竟是如何做的呢？簡單粗暴的答案就是：幾乎不吃加猛鍛煉。

大S不吃晚餐，只吃早午餐。不吃晚餐對于娛樂圈女星來說是非常常見的，筆記晚上進食不易消化完全，容易造成脂肪堆積和水腫體質(zhì)。然而，只吃兩頓的大S的菜單也十分可怕。營養(yǎng)師建議她早餐吃無糖酸奶和火龍果，但她活生生又給減半，支持了半罐酸奶，四分之一顆火龍果。至于午餐，不僅不吃主食，就連菜也支持2碗燙青菜和2片肉。。。。蛋妞摸了摸自己圓圓的肚子，真誠想問：大S你是沒有胃不會覺得餓么？！

至于運動，她請了私教指導。一周兩次的普拉提和愈加，每次一小時以上，以及倫巴和重力訓練?？傊褪怯醒鯗p脂和無氧塑形相結(jié)合。

如此低量的攝入和如此高的能量消耗，真是想不瘦都難??！但是蛋妞真誠建議：這種方式對胃傷害極大，更別說長期堅持。因此建議大家不要輕易嘗試。

小S

相比姐姐，小S月瘦10斤的減肥方法就科學多了。她的瘦身方法重點在于：晚上六點以后全面禁食，尤其是要戒酒。

至于早餐和午餐，她追求低脂低糖，營養(yǎng)均衡。早餐有五谷雜糧面包和一小塊無鹽奶油，補充了人體一天所需的糖分，再配一杯黑咖啡，有利于去除水腫。午餐則是炒素菜以及肉、魚、蛋的三選一，再吃五分之二碗白稀飯。有了適量的碳水化合物，還有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡。

看看小S曬出的菜色，讓人覺得就算是在減脂期也是心情明媚的！畢竟要吃好才能更好地運動嘛！

袁姍姍

曾經(jīng)被黑無數(shù)靠馬甲線翻身的袁姍姍，也曾經(jīng)每天都把一天的飲食和運動記錄發(fā)上來和網(wǎng)友探討。看看她的瘦身秘籍，也就是控制飲食和堅持運動。她早餐只吃糙米糊，順帶一提糙米糊是她向網(wǎng)友們提供的好食譜，據(jù)說熱量低且養(yǎng)胃（蛋妞自己也在嘗試哦），然后午餐以蔬菜蛋白質(zhì)為主，但也嚴格控制量，晚餐則以水果和堅果為主。雖然也算菜色豐富，營養(yǎng)全面，但是看著這令人心疼的量還是不得不感嘆當女明星也真是辛苦。

在運動上，袁姍姍以快走和拉伸為主?？熳卟灰欢ㄒ非笏俣?，但一定要堅持1小時左右，因為只有運動時間達到半小時以上才會消耗熱量。拉伸很重要，小S的運動秘籍里也提到了拉伸。拉筋能夠使肌肉放松還能消除水腫哦。

看了那么多女明星減肥的例子你或許會說：“正常嘛，她們都是靠臉和身材吃飯的”。然而男明星也同樣需要重視身材管理，尤其是為了適應不同的角色要求，需要減重或者增重，更重要的，還需要練出肌肉。那么讓我們來看看男明星都是怎么減肥的吧。

鄧超

鄧超為了出演張藝謀的新片《影》，需要緊急減重塑身。他愣是閉關(guān)減重，愣是在15天內(nèi)減掉了十斤，再曬出照片令網(wǎng)友驚訝不已，真的瘦了好多！他也在微博公開了減肥方法，難得的一本正經(jīng)：一天兩餐，不吃晚餐，盡量以高蛋白低脂肪的雞肉、蝦和必需的蔬菜為主，至于烹調(diào)方式，則都是水煮。并且堅持每天鍛煉一小時，成功瘦身。