燃燒我的卡路里!!—明星們的瘦身秘籍
這幾天正在熱映的《西虹市首富》里有一首歌,由火箭少女101演唱的《卡路里》在朋友圈刷屏,歌曲里楊超越在破音邊緣試探著發(fā)出的爆裂奶音“燃燒我的卡路里!”著實洗腦。
毋庸置疑,這是一首關(guān)于減肥的歌,而對于身材比性命更重要的明星們來說,胖一斤可能就是熒幕上的臉圓了一圈。因此,身材管理是一個藝人的基本素養(yǎng)。很多明星也曾出書或在微博等地公開過自己的瘦身記錄,引起網(wǎng)友熱議。下面,就讓我們一起來揭秘、學習一下明星們的瘦身方法吧。
大S
大S 應該可以說是女星中減肥最狠、效果最明顯的了,月瘦20斤的她去掉雙下巴,重回瓜子臉,而且膚質(zhì)顯得更細膩,整個人更有少女感。生產(chǎn)后的她恢復了好身材,成功復出。
要知道月瘦20斤,如此快速的減肥幾乎是不可能完成的事,那么她究竟是如何做的呢?簡單粗暴的答案就是:幾乎不吃加猛鍛煉。
大S不吃晚餐,只吃早午餐。不吃晚餐對于娛樂圈女星來說是非常常見的,筆記晚上進食不易消化完全,容易造成脂肪堆積和水腫體質(zhì)。然而,只吃兩頓的大S的菜單也十分可怕。營養(yǎng)師建議她早餐吃無糖酸奶和火龍果,但她活生生又給減半,支持了半罐酸奶,四分之一顆火龍果。至于午餐,不僅不吃主食,就連菜也支持2碗燙青菜和2片肉。。。。蛋妞摸了摸自己圓圓的肚子,真誠想問:大S你是沒有胃不會覺得餓么?!
至于運動,她請了私教指導。一周兩次的普拉提和愈加,每次一小時以上,以及倫巴和重力訓練??傊褪怯醒鯗p脂和無氧塑形相結(jié)合。
如此低量的攝入和如此高的能量消耗,真是想不瘦都難??!但是蛋妞真誠建議:這種方式對胃傷害極大,更別說長期堅持。因此建議大家不要輕易嘗試。
小S
相比姐姐,小S月瘦10斤的減肥方法就科學多了。她的瘦身方法重點在于:晚上六點以后全面禁食,尤其是要戒酒。
至于早餐和午餐,她追求低脂低糖,營養(yǎng)均衡。早餐有五谷雜糧面包和一小塊無鹽奶油,補充了人體一天所需的糖分,再配一杯黑咖啡,有利于去除水腫。午餐則是炒素菜以及肉、魚、蛋的三選一,再吃五分之二碗白稀飯。有了適量的碳水化合物,還有豐富的纖維素和蛋白質(zhì),營養(yǎng)均衡。
看看小S曬出的菜色,讓人覺得就算是在減脂期也是心情明媚的!畢竟要吃好才能更好地運動嘛!
袁姍姍
曾經(jīng)被黑無數(shù)靠馬甲線翻身的袁姍姍,也曾經(jīng)每天都把一天的飲食和運動記錄發(fā)上來和網(wǎng)友探討。看看她的瘦身秘籍,也就是控制飲食和堅持運動。她早餐只吃糙米糊,順帶一提糙米糊是她向網(wǎng)友們提供的好食譜,據(jù)說熱量低且養(yǎng)胃(蛋妞自己也在嘗試哦),然后午餐以蔬菜蛋白質(zhì)為主,但也嚴格控制量,晚餐則以水果和堅果為主。雖然也算菜色豐富,營養(yǎng)全面,但是看著這令人心疼的量還是不得不感嘆當女明星也真是辛苦。
在運動上,袁姍姍以快走和拉伸為主??熳卟灰欢ㄒ非笏俣?,但一定要堅持1小時左右,因為只有運動時間達到半小時以上才會消耗熱量。拉伸很重要,小S的運動秘籍里也提到了拉伸。拉筋能夠使肌肉放松還能消除水腫哦。
看了那么多女明星減肥的例子你或許會說:“正常嘛,她們都是靠臉和身材吃飯的”。然而男明星也同樣需要重視身材管理,尤其是為了適應不同的角色要求,需要減重或者增重,更重要的,還需要練出肌肉。那么讓我們來看看男明星都是怎么減肥的吧。
鄧超
鄧超為了出演張藝謀的新片《影》,需要緊急減重塑身。他愣是閉關(guān)減重,愣是在15天內(nèi)減掉了十斤,再曬出照片令網(wǎng)友驚訝不已,真的瘦了好多!他也在微博公開了減肥方法,難得的一本正經(jīng):一天兩餐,不吃晚餐,盡量以高蛋白低脂肪的雞肉、蝦和必需的蔬菜為主,至于烹調(diào)方式,則都是水煮。并且堅持每天鍛煉一小時,成功瘦身。
張家輝
就連影帝張家輝也要重視自己的身材管理?!都?zhàn)》上映時,他的一身肌肉,讓不少女生尖叫,就連男生們也大贊、羨慕。
其實早在拍攝《大追捕》時,張家輝就悄悄進行減肥計劃,除了每天運動,還搭配下方的零油菜單。
菜單
早餐:牛奶 + 香蕉 + 麥片;午餐:大量蔬菜和水煮雞肉 (全無淀粉和碳水化合物);晚餐:燙青菜(無醬料) + 水煮雞肉 + 水煮蛋
同樣也是晚上不吃主食,減少碳水化合物攝入,早餐和晚餐則是以低脂肪高蛋白為主。真不知道影帝是如何熬過一個個饑腸轆轆的夜晚的。
黃曉明
可以說黃曉明真的是一個把減肥時刻放心上的人,在《中餐廳》中就可以知道了,他可是天天把減肥掛嘴邊的,雖然每次他看見食物的眼神都可以用“餓狼撲食”來形容。黃曉明不止一次地在微博上公開過自己的減肥故事。據(jù)說為了保持身材,十幾年來他的晚餐都是白菜和小黃瓜,真是“教主”不易當?。?/p>
看看這桌上的一盆草,都不見一點油。還記得有一次和佟大為一起直播,看著佟大為開心得吃著盒飯,而自己只能吃黃瓜,nili曉明哥的眼神可以說是羨慕嫉妒恨??!
還記得在網(wǎng)上看過一個段子:有那么多努力減肥控制身材的女明星,其實算一算他們的BMI指數(shù),都遠低于18,在營養(yǎng)師眼里,她們可都是“營養(yǎng)不良”?。】戳诉@么多明星減肥的勵志故事,真想感嘆一句:減肥不易,減肥的明星更不易?。?/p>
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