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冬天要如何減肥哪些減肥食物熱量較低

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 03:03

　　冬天應(yīng)該怎么減肥

　　1、晨起沐浴

　　早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

冬天要如何減肥哪些減肥食物熱量較低冬天減肥吃什么好

　　2、多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　4、晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

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　　5、常喝茶

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

　　6、睡前泡鹽水澡

　　除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

　　哪些減肥食物熱量較低

　　1、玉米

　　粗糧中最有代表性的玉米其實(shí)就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它并不會(huì)為你帶來減肥的效果，但是，由于玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用，那么對(duì)減肥還是有著輔助作用的。

　　2、洋蔥

　　洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對(duì)于來說已經(jīng)是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對(duì)腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會(huì)產(chǎn)生變胖的現(xiàn)象。

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　　3、燕麥

　　燕麥也是膳食纖維食物，燕麥能快速消除水腫，燕麥及時(shí)低熱量的食物又是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富的食物，而且燕麥?zhǔn)强梢越?jīng)常吃的，燕麥最好的吃法，就是用作早餐，每天一碗燕麥粥，既能補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到減肥的效果哦。

　　4、青瓜

　　其實(shí)不止是青瓜，許多綠葉菜也是具有減肥的效果的，因?yàn)槭卟酥泻写罅康奈⒃?，這些微元素都是具有幫助腸道蠕動(dòng)消化的作用的，用醫(yī)學(xué)專稱來說，就是具有潤(rùn)腸通便的作用，但是有一點(diǎn)需要謹(jǐn)記的，宜清淡為主，最好就是水煮青菜啦。

　　5、蘋果

　　蘋果減肥法相信大家都清楚它的強(qiáng)大效果，這是眾多減肥達(dá)人和女明星們推薦的方法，而且小編也親自驗(yàn)證過哦。蘋果中含有大量的蘋果膠，和維生素C，這些成分能起到減肥的作用，同時(shí)還能起到美容，美白肌膚淡化肌膚黑色素的功效，每一吃一個(gè)蘋果，還能提高身體免疫力呢，一舉三得，何樂而不為呢!

　　6、白蘿卜

　　白蘿卜是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有著“小人參”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬于一種高纖維，低熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜還可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　7、苦瓜

　　很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點(diǎn)原因就是因?yàn)樗?，但是卻不知道，苦瓜苦也是有著很大的好處的，根據(jù)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在里面，而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統(tǒng)稱為“脂肪殺手”，經(jīng)常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。

　　8、西紅柿

　　西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實(shí)它里面含有的熱量也是很低的，作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)跟低熱量低脂肪的效果。

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