冬季氣候的變冷會使人的新陳代謝功能減慢，抵抗疾病的能力減弱。這時應該多鍛煉身體來增加抵抗力，那么一些老年人也會在冬季里鍛煉身體，那么在冬季鍛煉身體老年應注意哪些事項呢?下面就和小編一起來了解下吧。

　　注意事項一、時間的合理安排

　　1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床，過早起床鍛煉會誘發(fā)意外疾病的發(fā)生，甚至突然死亡。

　　2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點，還要選擇沒有霧的情況下才可以。

　　注意事項二、保暖工作與環(huán)境地點

　　1、老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受到冷空氣或風寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經(jīng)過熱身后，等身體發(fā)熱再適當減少衣服。

　　2、鍛煉結(jié)束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

　　3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因為樹木會產(chǎn)生大量二氧化碳，然后沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。

　　注意事項三、運動鍛煉前的準備活動

　　1、運動前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動開來，避免運動量都集中一處。

　　2、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動，不要單獨一人。

　　注意事項四、持續(xù)的適當鍛煉

　　1、過量的鍛煉會破壞人體內(nèi)外運動平衡，造成生理功能失調(diào)，所以平時少鍛煉的人，要讓心肺、關(guān)節(jié)等功能慢慢適應。

　　2、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動，應該持續(xù)做些緩慢的放松運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病癥。

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