餓瘦20斤-大眾點評

小丁愛吃蘋果派

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#0元玩轉(zhuǎn)這座城 1.干濕分離，比如先喝牛奶20分鐘后再吃餅干面包，不要吃一口主食再喝一口稀的，這樣糊化升血糖 2．吃飯順序，先蔬菜再蛋白最后碳水 3．餐后一小時后再喝水 4．烤紅薯比蒸紅薯升糖高很多，如果吃紅薯選擇蒸煮的方式 5．紅心火龍果升糖也挺快的，注意量 6.我覺得輕松的減肥運動就是沒事逛逛街，多走走路，累計40分鐘或者累計15000步以上 7．把煮好的米飯放在冰箱里冷凍或者冷藏一宿，讓米飯轉(zhuǎn)成抗性淀粉再食用 8．玉米，胡蘿卜，土豆，南瓜，紅薯，洋蔥．蓮藕含糖量都算蔬菜里高的，攝入時減少攝入主食的量 9．外食選擇吃烤肉，火鍋不升糖，選擇原味的肉，腌制過的肉一般都有糖熱量也高，少吃排骨和五花肉，熱量太高，多吃牛舌，里脊，內(nèi)臟，雞肉，魷魚

#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計劃 真的會瘦！才2周就已經(jīng)掉了12斤成功下百了！120-108，質(zhì)的飛躍！! 上班都沒什么時間整吃的，每天就是早上倆雞蛋，中午吃蔬菜玉米在吃包牛肉，晚上不餓就不吃，餓了就在來包牛肉，幾乎是兩天一斤的掉！！ （除了放 P 有點過于臭之外沒毛?。┑街苣┏苑趴v餐會漲2-4斤，但是周中自律一下子又回來了！ 現(xiàn)在準備再堅持兩周一鼓作瘦到一百，到時候再猛猛塑形。咱也感受下夏天露出馬甲線的滋味！!#變美的100種方式 #吃瘦不餓瘦健康飲食 #健康飲食 #健康 #女生減脂塑形 #變美日記 #變美秘訣 #減脂 #健康減脂越吃越瘦

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