很多孕婦在懷孕期間容易體虛，那是因為缺少鈣，補充維生素D對孕婦的作用是可以促進身體對鈣的吸收、增強免疫力，維生素D可以幫助孕婦預防小腿抽搐、身上骨骼疼、牙齒松等表現(xiàn)。還可以幫助腹中的胎兒更好的發(fā)育，所以在懷孕期間選擇吃維生素d，那么維生素d過量的危害是什么呢?

孕婦維生素d過量的危害

　　如果孕婦補充維生素D每日超過20微克容易造成軟組織的鈣化，引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，便泌腹瀉等癥狀，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

　　首先我們先看一下日常食物：動物肝臟，比如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等，魚類中含量也很豐富，比如三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚等。蛋黃中也含有維生素D，各種全脂牛奶也含有維生素D。除此之外蛋黃、各種全脂牛奶、堅果中也是含微量的維生素D，但對于有些素食主義的人士來講又有那些蔬菜水果中也含有維生素D呢--香菇。

　　香菇富含維生素D及礦物質(zhì)，可以增強孩子的免疫力、保持骨質(zhì)健康;而且熱量低多纖維的特性可以預防孩子便秘與肥胖的問題。準媽媽補充維生素D尤為重要但也不能盲目補充，首先看是要在醫(yī)生那里確定是否需要補充維生素D，在食用日常含維生素D的食物動物肝臟、蛋黃、牛奶、堅果等，同時多運動多曬曬太陽，科學補充維生素D。

　　1、腸胃問題

　　服用維生素d過量，首先危害的就是腸胃健康。過量服用后會出現(xiàn)惡心、便秘或是食欲也會受到一定程度的影響。所以說不一定多吃才好，一定是要按照身體需要和劑量來服用的。當檢查發(fā)現(xiàn)人體不缺了以后，就不能繼續(xù)吃。

　　2、高血壓

　　高血壓也是服用維生素d而出現(xiàn)的一種癥狀。患有高血壓后還會導致出現(xiàn)中風或是心臟病等疾病。長時間高血壓還會影響腎臟功能。出現(xiàn)高血壓后還會引起其它疾病，對人體的危害也是特別大。雖然維生素d對人體來說不能缺少，但是過量服用就會危害健康。

　　3、膽固醇升高

　　維生素d吃的過多，還會危害人體的耳朵，會出現(xiàn)耳聾的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)膽固醇升高或是血鈣多等癥狀。出現(xiàn)血鈣多，也是由于體內(nèi)維生素d 過于多導致過量吸收鈣，對人體也會起到一定作用，而膽固醇高也會引起并發(fā)癥。

孕婦維生素d3一天最大攝入量標準

　　通常情況下普通成人一天維生素d3的攝入量是在5ug，不過孕婦維生素d3的攝入量需要在這個基礎(chǔ)上增加一倍。孕婦沒有需要保證維生素d3的攝入量，但是一定不能過量，因為維生素d3攝入過量會引起中毒。

　　孕婦補充維生素d3不用通過藥物的方式補充，孕期每天在太陽下適當曬曬，也可以吸收一定量的維生素d3。而且，這種方式補充維生素d3也不會出現(xiàn)補充太多的情況，以防維生素d3攝入過量引起孕婦和胎兒都患上了高鈣血癥。

　　懷孕期間孕婦需要補充的維生素很多，不僅需要補充維生素d3，還需要補充維生素a、維生素c、維生素e等。但是孕期不是維生素補充越多越好，任何一種維生素補充過量都會給孕婦和胎兒帶來很大傷害，所以小編提醒孕婦們，在孕期補充任何營養(yǎng)物質(zhì)一定要適量。

　　孕婦維生素D的正常范圍一般是在30-150ng/L左右。胎兒所需的維生素D，都是通過胎盤從母體轉(zhuǎn)運來的，若孕婦在懷孕期間缺乏維生素D，會影響到胎兒的生長發(fā)育，容易導致胎兒的骨質(zhì)軟化，導致孕婦出現(xiàn)骨盆畸形，或汗多等異常表現(xiàn)。

　　建議孕婦在懷孕期間還是要保持一定的運動量，比如慢走、爬樓梯等。可以適當進行室外活動，多曬曬太陽，可以使皮膚攝取到維生素D，促進胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，減少先天佝僂病的發(fā)生。也可吃富含維生素D的食物。

來源：pcbaby2020-04-07 11:30:14

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